ដេលបេញចិត្ដ
អណ្តើកទឹកបានចាប់ផ្តើមក្លាយជាសត្វចិញ្ចឹមដ៏ពេញនិយមដោយសារតែការថែទាំយ៉ាងសាមញ្ញរបស់វាជាអ្វីដែលអាចជួយបង្កើតការទទួលខុសត្រូវខ្លះដល់កូនតូច។ ប៉ុន្តែទាក់ទងនឹងម្ហូបអាហារមានការសង្ស័យខ្លះហើយពេលខ្លះយើងធ្វើខុសដោយសារតែខ្វះចំណេះដឹង។ តើអាហារដែលអណ្តើកទឹកគួរញ៉ាំជាញឹកញាប់គឺជាសំណួរមួយក្នុងចំណោមសំណួរទូទៅបំផុត។ នៅទីនេះនៅឯអ្នកជំនាញសត្វយើងបានបកស្រាយនូវមន្ទិលសង្ស័យមួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអណ្តើកទឹករបស់អ្នកនូវគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។
បន្តអានហើយស្វែងយល់ថាមួយណាល្អបំផុត ចិញ្ចឹមអណ្តើកទឹក.
តើអណ្តើកទឹកស៊ីអ្វីនៅក្នុងព្រៃ?
ចំពោះអ្នកគាំទ្រនៃប្រភេទសត្វនេះវានឹងមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលដឹងថាពួកវាជាសត្វល្មូនដែលមានរាងសំប៉ែតដែលមានន័យថា ចិញ្ចឹមលើសាច់ត្រីនិងបន្លែ។ នៅក្នុងព្រៃអាស្រ័យលើប្រភេទសត្វយើងមានសាច់ខ្លះនិងខ្លះទៀតបួសច្រើន។ យើងត្រូវតែដឹងអំពីព័ត៌មាននេះហើយពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វនៅពេលណាដែលយើងមានការសង្ស័យដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារសមស្របបំផុតទៅតាមប្រភេទដែលអណ្តើករបស់យើងជាកម្មសិទ្ធិ។
ទិន្នន័យសំខាន់មួយទៀតគឺធម្មតា ពួកគេគឺជាសត្វដែលមានចំណង់អាហារច្រើនក្នុងឱកាសខ្លះពួកគេញ៉ាំយ៉ាងខ្លាំង។ ម៉្យាងទៀតប្រសិនបើអណ្តើកមិនបង្ហាញពីចំណង់និង/ឬបដិសេធអាហារនេះនឹងមានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីព្រួយបារម្ភហើយស្វែងរកអ្នកជំនាញ។ ពេលខ្លះវាកើតឡើងដោយសារតែសីតុណ្ហាភាពមិនត្រឹមត្រូវឬអាងចិញ្ចឹមត្រីមិនត្រូវបានសម្អាត។ ត្រូវដឹងឱ្យច្បាស់អំពីកត្តាទាំងនេះ។
តើអណ្តើកទឹកក្នុងស្រុកគួរបរិភោគអ្វី?
បរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អណ្តើកទឹកតែងតែជាបញ្ហាសំខាន់មួយដូចដែលយើងបាននិយាយហើយថាពួកគេគឺជាសត្វដែលតែងតែមានចំណង់អាហារដូច្នេះយើងអាចធ្វើខុសដោយជឿថាពួកគេឃ្លាន។ អាហារសំខាន់ជាធម្មតាគឺ អាហារពិសេសសម្រាប់អណ្តើកនោះគឺដោយសារតែវាជាពាណិជ្ជកម្មវាធ្វើឱ្យជីវិតយើងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាមរបបនៃការចង្អុលបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់។ តាមក្បួនទូទៅយើងគួរតែផ្តល់ឱ្យម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ធី អាហារឬអាហាររស់ ជាធម្មតាវាជាបញ្ហាព្រោះមានម្ចាស់ដែលបដិសេធអាហារប្រភេទនេះ។ យើងត្រូវតែចងចាំអំពីប្រភេទសត្វដែលយើងមានជាសត្វចិញ្ចឹមនិងតម្រូវការរបស់វាដើម្បីរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយនិងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើយើងមិនមានឆន្ទៈក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តទាំងនេះទេយើងមិនគួរមានអណ្តើកទឹកនោះទេព្រោះការជាប់ឃុំឃាំងនឹងពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើយើងសម្រាប់អាហាររបស់វា។ អាហារបន្តផ្ទាល់ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អណ្តើកហើរនិងចិញ្ចឹមវាដូចអ្វីដែលបានកើតឡើងឧទាហរណ៍ក្នុងករណីចង្រិត (ទូទៅបំផុត) ឬដង្កូវ (សូមប្រយ័ត្នថាវាមានលក្ខណៈឈ្លានពាន) ។ យើងក៏អាចគ្រប់គ្រងដង្កូវដីនិង/ឬខ្យងផងដែរ។ ចំនួនទឹកប្រាក់សមរម្យនឹងមានម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
យើងមិនត្រូវភ្លេចទេ ផ្លែឈើបន្លែនិងរុក្ខជាតិទឹក។ នេះចូលទៅក្នុងអាហារបន្តផ្ទាល់ដូច្នេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងមិនអីទេ។ ក្នុងចំណោមផ្លែឈើល្អ ៗ សម្រាប់អណ្តើកទឹកយើងមាន៖
- ផ្លែប៉ោមទន់
- Pear
- Melon
- waterឡឹក
- ផ្លែល្វា
- ចេក
ផ្លែក្រូចគួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ម៉្យាងទៀតក្នុងចំណោមបន្លែដែលសមស្របសម្រាប់អណ្តើកមានរុក្ខជាតិទឹកដូចជាសាឡាត់និងទាខ្វៃ។ ក្នុងចំណោមបន្លែពេញនិយមបំផុតមានដូចខាងក្រោម៖
- សាឡាត់
- ការ៉ុត
- ត្រសក់
- រ៉ាឌី
- ប៊ីត
យើងគួរតែចៀសវាងស្ពៃស្ពីណាចនិងពន្លកក្នុងបរិមាណច្រើន។ អាហារទាំងនេះគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។ នៅពេលទទួលទានតែម្តងម្កាលទាំងស្ពៃស្ពីណាចនិងពន្លកមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះអណ្តើក។ បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលអណ្តើកត្រូវបានរបបអាហារផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចដែលអាហារលើសអាចបង្កបញ្ហាខ្លះ។ ក្នុងករណីខាត់ណាលើសអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាតម្រងនោមនិងពកក។ ចំពោះស្ពៃស្ពីណាចការរំលោភបំពានអាហារនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។
តើអណ្តើកទឹកគួរញ៉ាំប៉ុន្មានដង?
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើបរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អណ្តើកទឹកគួរតែត្រូវបានកំណត់អាស្រ័យលើប្រភេទអណ្តើកដែលពួកគេជាកម្មសិទ្ធិ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាសំនួរតែមួយគត់ដែលវែកញែកគំនិតរបស់យើងនៅពេលយើងសម្រេចចិត្តចែករំលែកជីវិតរបស់យើងជាមួយអណ្តើក សំនួរដែលកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតមួយទៀតគឺប្រេកង់នោះគឺថាតើយើងគួរចិញ្ចឹមវាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ដូច្នេះនេះគឺជាអេ បញ្ជីអាយុរបស់អណ្តើក:
- យុវជន៖ ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ
- មនុស្សពេញវ័យរង៖ រៀងរាល់ ២ ថ្ងៃម្តង
- មនុស្សពេញវ័យ៖ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
សូមអានអត្ថបទរបស់យើងជាមួយព័ត៌មានពេញលេញស្តីពីការថែទាំអណ្តើកអាងចិញ្ចឹមត្រី។
