ដេលបេញចិត្ដ
- តើឆ្កែអាចញ៉ាំផ្លែឡឹកបានទេ? តើសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភគឺជាអ្វី?
- តើឆ្កែអាចញ៉ាំផ្លែឡឹកបានទេ? ត្រូវឬខុស?
- សត្វឆ្កែអាចស៊ីwaterឡឹកបានប៉ុន្តែតើត្រូវប៉ុន្មាន?
- តើឆ្កែអាចញ៉ាំផ្លែទំពាំងបាយជូរបានទេ? និងផ្លែបឺរ?
អាហាររូបត្ថម្ភល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ physical រាងកាយការយល់ដឹងនិងសង្គមរបស់កូនឆ្កែទាំងអស់។ ដោយមិនគិតពីពូជនិងភេទរបស់វាឆ្កែត្រូវការទទួល របបអាហារពេញលេញនិងមានតុល្យភាព ដែលបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់វ័យ។
ជាសំណាងល្អគ្រូបង្រៀនកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទៅហួសពីម្ហូបអាហារឧស្សាហកម្មហើយសម្រេចចិត្តផ្តល់របបអាហារបែបធម្មជាតិនិងប្លែកៗដល់មិត្តល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។ ក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរចំណីអាហារនេះមានសំនួរជាច្រើនដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នកហើយសំណួរជាច្រើនទាក់ទងនឹងផ្លែឈើណាដែលឆ្កែអាចស៊ីនិងមួយណាដែលមានប្រយោជន៍ជាងគេឧទាហរណ៍ "តើឆ្កែអាចញ៉ាំចេកបានទេ?", "តើឆ្កែអាចញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីបានទេ?" តើឆ្កែអាចញ៉ាំផ្លែwaterឡឹកនិងonឡឹកបានទេ?"។ ទាំងនេះគឺជាសំនួរជាច្រើនដែលអ្នកអាចមានមុននឹងសម្រេចចិត្តផ្តល់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះពី PeritoAnimal យើងនឹងចែករំលែកព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីជួយអ្នកផ្តល់នូវអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពនិងការថែទាំល្អបំផុតដល់ដៃគូស្មោះត្រង់បំផុតរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពន្យល់បន្ថែមអំពីផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលឆ្ងាញ់និងពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងប្រទេសប្រេស៊ីលគឺmelឡឹក។ អ្នកនឹងយល់ប្រសិនបើអ្នក ឆ្កែអាចញ៉ាំwaterឡឹក ហើយអ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍និងការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនេះនៅក្នុងអាហារកូនឆ្កែរបស់អ្នក?
តើឆ្កែអាចញ៉ាំផ្លែឡឹកបានទេ? តើសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភគឺជាអ្វី?
មុននឹងឆ្លើយថាតើឆ្កែរបស់អ្នកអាចញ៉ាំwaterឡឹកបានទេវាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីសមាសធាតុជីវជាតិនៃផ្លែឈើដ៏ឆ្ងាញ់នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថា សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងផ្លែឡឹកវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការណែនាំវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្កែរបស់អ្នកនិងការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់។ ដូចគ្នានេះផងដែរការដឹងអំពីអាហារជួយបង្កើតការយល់ដឹងបន្ថែមអំពីអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។
នេះបើយោងតាមមូលដ្ឋានទិន្នន័យរបស់ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិក (USDA)[1]waterឡឹកស្រស់ ១០០ ក្រាមមានសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភដូចខាងក្រោម៖
- ថាមពល/កាឡូរីសរុប៖ ៣០ kcal;
- ប្រូតេអ៊ីន៖ ០,៦១ ក្រាម;
- ខ្លាញ់សរុប៖ ០,១៥ ក្រាម;
- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ៧.៥៥ ក្រាម;
- សរសៃ៖ ០.៥ ក្រាម;
- ស្ករ៖ ៦,២ ក្រាម;
- ទឹក៖ ៩១,៤៥ ក្រាម;
- កាល់ស្យូម៖ ៧ មីលីក្រាម;
- ជាតិដែក៖ ០,២៤ មីលីក្រាម
- ផូស្វ័រ៖ ១១ មីលីក្រាម;
- ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ១០ មីលីក្រាម;
- ម៉ង់ហ្គាណែស៖ ០.០៤ មីលីក្រាម
- ប៉ូតាស្យូម៖ ១១២ មីលីក្រាម
- សូដ្យូម: ១ មីលីក្រាម;
- ស័ង្កសី៖ ០,១ មីលីក្រាម;
- វីតាមីនអា៖ ២៨ មីលីក្រាម;
- β-carotene៖ ៣០៣ µg;
- វីតាមីនបេ ១៖ ០.០៣៣ មីលីក្រាម;
- វីតាមីន B2៖ ០.០២១ មីលីក្រាម;
- វីតាមីនបេ ៣៖ ០,១៨ មីលីក្រាម;
- វីតាមីនបេ ៥៖ ០,២២ មីលីក្រាម;
- វីតាមីនបេ ៦៖ ០.០៥ មីលីក្រាម;
- វីតាមីនសេ៖ ៨,១ មីលីក្រាម
ដូចដែលអ្នកបានឃើញនៅក្នុងព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភខាងលើ។ melឡឹកគឺសម្បូរវីតាមីន C, អង់ទីអុកស៊ីដង់ធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងការខូចខាតកោសិកា។ លើសពីនេះអាស៊ីត ascorbic (វីតាមីន C) ក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយជួយការពារជំងឺញឹកញាប់បំផុតលើសត្វឆ្កែ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ផ្លែonឡឹកសម្រាប់កូនឆ្កែអាចមានភាពវិជ្ជមានព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ពេញលេញហើយប្រព័ន្ធការពារធម្មជាតិនៅតែបង្កើត។
លើសពីនេះwaterឡឹកគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានជាងគេបំផុតនៅក្នុងទឹកជួយដល់ រក្សារាងកាយឱ្យមានជាតិទឹកល្អ និងការពារការខូចខាតនិងរោគសាស្ត្រដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវមិនគ្រប់គ្រាន់ដូចជាបញ្ហាតម្រងនោម។ ទឹកដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើដូចជាmelឡឹកនិងផ្លែonឡឹកមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមនិងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយឆ្កែជួយកំចាត់ជាតិពុលនិងរក្សាការរំលាយអាហារឱ្យមានស្ថេរភាព។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាគរយខ្ពស់នៃទឹកជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដូចជាវីតាមីន C និងការ៉ូណូទីនធ្វើឱ្យផ្លែwaterឡឹកល្អប្រសើរផងដែរ។ សម្ព័ន្ធភាពនៃសោភ័ណភាពនិងសុខភាព ស្បែកនិងរោម, ការពាររោគសញ្ញានៃភាពចាស់និងការខះជាតិទឹក។
ចុងក្រោយនិងសំខាន់ដូចគ្នា waterឡឹកផ្តល់ជាតិសរសៃដល់រាងកាយជួយដល់ការរំលាយអាហារនិងការពារបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាទល់លាមកចំពោះសត្វឆ្កែ។
តើឆ្កែអាចញ៉ាំផ្លែឡឹកបានទេ? ត្រូវឬខុស?
ប្រសិនបើអ្នកសួរខ្លួនឯងថាតើឆ្កែស៊ីអ៊ីហ្សូអាចស៊ីផ្លែwaterឡឹកឬថាផ្លែឈើនេះសាកសមនឹងសត្វឆ្កែនិងពូជដទៃទៀតនោះចម្លើយគឺ៖ បាទ។ ជាតិសរសៃវីតាមីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិនិងឥទ្ធិពលសម្អាតផ្លែឈើនេះអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការណែនាំផ្លែឈើនេះនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវតែអនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នជាចាំបាច់ដើម្បីធានាបាននូវការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
ដើម្បីផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកនូវរបបអាហារពេញលេញនិងមានតុល្យភាពអ្នកត្រូវតែចងចាំជានិច្ចថាសត្វឆ្កែត្រូវការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ថ្វីត្បិតតែសត្វឆ្កែជាសត្វមានជីវិតនិងបានអភិវឌ្ the សមត្ថភាពក្នុងការរំលាយអាហារមួយចំនួនដែលដូនតាចចករបស់ពួកគេមិនអាចរំលាយបានប៉ុន្តែសាច់នៅតែជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលសមស្របបំផុត។
ហេតុនេះហើយ, វាមិនសមស្របទេក្នុងការតមអាហាររបស់ឆ្កែលើផ្លែឈើតែប៉ុណ្ណោះ។បន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនប្រភពដើមបន្លែ។ ដូច្នេះទោះបីជាផ្លែwaterឡឹកគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលឆ្កែអាចស៊ីវាបានក៏ប៉ុន្តែវាមិនគួរជាមជ្ឈមណ្ឌលឬសសរស្តម្ភនៃអាហាររូបត្ថម្ភឡើយព្រោះវានឹងនាំឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់សត្វឆ្កែចុះខ្សោយធ្វើឱ្យវាងាយនឹងកើតជំងឺគ្រប់ប្រភេទ។ ។
លើសពីនេះwaterឡឹកនិងផ្លែឈើទាំងអស់សំបូរទៅដោយជាតិស្ករធម្មជាតិមួយប្រភេទដែលគេហៅថាហ្វ្រូសតូសដែលត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងរាងកាយទៅជាម៉ូលេគុលគ្លុយកូស។ ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករច្រើនហួសប្រមាណអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលជាការធាត់លើសទម្ងន់និងរោគសញ្ញានៃជំងឺពាក់ព័ន្ធដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ម៉្យាងវិញទៀតការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរដូចជាឧស្ម័ននិងរាកចំពោះកូនឆ្កែ។
ដើម្បីធានាបាននូវការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ ពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វ មុនពេលបន្ថែមmelឡឹកឬអាហារថ្មីណាមួយទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនឆ្កែរបស់អ្នក។ វិជ្ជាជីវៈនេះត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយអ្នកកំណត់បរិមាណនិងភាពញឹកញាប់បំផុតនៃការប្រើប្រាស់ទៅតាមទំហំអាយុទម្ងន់និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់កូនឆ្កែ។
សត្វឆ្កែអាចស៊ីwaterឡឹកបានប៉ុន្តែតើត្រូវប៉ុន្មាន?
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាmelឡឹកគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលឆ្កែអាចស៊ីដើម្បីផ្តល់ជូនសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក យកគ្រាប់ពូជនិងអង្កាមចេញរួមទាំងសាច់ពណ៌សជាច្រើនដែលពិបាករំលាយជាងផ្លែឈើទុំក្រហម។ ប្រសិនបើនេះជាលើកទីមួយដែលឆ្កែរបស់អ្នកបានភ្លក់waterឡឹកនោះឧត្ដមគតិគឺផ្តល់ជូនតែដុំតូចមួយហើយសង្កេតមើលវារយៈពេល ១២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានរួចដើម្បីដឹងថាផ្លែឈើនេះបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារដូចជាឧស្ម័នឬរាគ។
បរិមាណwaterឡឹកដែលឆ្កែអាចស៊ីបានអាស្រ័យលើទំហំទម្ងន់និងសុខភាព។ ប៉ុន្តែជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំ ផ្តល់តែbetweenឡឹកពី ៣ ទៅ ៥ ដុំដល់ឆ្កែពេញវ័យតែងតែបន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្លែឈើនេះមិនបង្កឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសលាយវាជាមួយផ្លែឈើដទៃទៀតជម្រើសដ៏ល្អគឺកាត់បន្ថយបរិមាណនេះដើម្បីការពារកុំឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។
វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចូលmelឡឹកទៅក្នុងអាហារបំប៉នរបស់កូនឆ្កែអ្នកគឺប្រើវាជាការពង្រឹងវិជ្ជមានក្នុងការអប់រំកូនឆ្កែរបស់អ្នក។ នោះគឺរាល់ពេលដែលឆ្កែរបស់អ្នកមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានឬបង្កើតឡើងវិញនូវការស្តាប់បង្គាប់ឆ្កែអ្នកអាចផ្តល់melឡឹកមួយដុំដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់គាត់និងលើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យបន្តការសិក្សា។
សូមមើលវីដេអូយូធ្យូបរបស់យើងខាងក្រោមអំពីផ្លែឈើឆ្កែ ៨ មុខអត្ថប្រយោជន៍និងកំរិតប្រើ៖
តើឆ្កែអាចញ៉ាំផ្លែទំពាំងបាយជូរបានទេ? និងផ្លែបឺរ?
ដោយសារផ្លែឈើគឺជាអាហារដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពមនុស្សនិន្នាការគិតគឺថាការប្រើប្រាស់របស់វាក៏នឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់សត្វឆ្កែផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថាមានផ្លែឈើនិងបន្លែហាមឃាត់សម្រាប់សត្វឆ្កែដែលអាចបង្កការខូចខាតផ្សេងៗដល់រាងកាយពីបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជាក្អួតនិងឧស្ម័នរហូតដល់ការស្រវឹង។
គ្រូជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើរបស់អ្នក ឆ្កែអាចញ៉ាំផ្លែបឺរនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ, ឧទាហរណ៍។ ថ្វីត្បិតតែអាហារទាំងនេះមានគុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាពមនុស្សក៏ដោយតែវាមានច្រើនណាស់ គ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយឆ្កែ។ ដូច្នេះជាថ្មីម្តងទៀតយើងសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វមុននឹងបន្ថែមអាហារថ្មីឬសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរប្រភេទរបបអាហារដែលអ្នកផ្តល់ជូនមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាឆ្កែអាចស៊ីស៊ុតបានទេសូមមើលអត្ថបទនេះដោយ PeritoAnimal