ដេលបេញចិត្ដ
- បញ្ជីបន្លែសម្រាប់ទន្សាយសម្រាប់ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ
- បន្លែបន្លែ
- អាហារដែលគួរទទួលទាន ១ ឬ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
- ផ្លែឈើទន្សាយអាចស៊ីបាន
- អាហារសម្រន់ទន្សាយ
- ចំណីទន្សាយ
តើអ្នកដឹងថាទន្សាយហូបអ្វីទេ? ទន្សាយគឺ សត្វស៊ីស្មៅ ដូច្នេះវាជាការចាំបាច់ដែលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករួមមានផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ពួកវាជាអាហារដែលផ្តល់នូវវីតាមីនហើយនឹងផ្តល់ឱ្យទន្សាយនូវសុខភាពល្អដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើអាយុកាលរបស់វា។
សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះដែរវាចាំបាច់ណាស់ដែលត្រូវដឹងឱ្យបានស៊ីជម្រៅ ជម្រើសទាំងអស់ ដែលយើងអាចផ្តល់ជូនអ្នកក្នុងគោលបំណងបង្កើនជីវជាតិទន្សាយរបស់យើងនិងស្វែងយល់ថាអាហារណាដែលពួកគេចូលចិត្តជាងគេ។
បន្តអានអត្ថបទ PeritoAnimal នេះហើយស្វែងយល់ពីចំណុចសំខាន់ ផ្លែឈើនិងបន្លែសម្រាប់ទន្សាយ.
បញ្ជីបន្លែសម្រាប់ទន្សាយសម្រាប់ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ
ការផ្តល់ចំណីគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការចិញ្ចឹមសត្វ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់មានឬមានក្រុមហ៊ុនទន្សាយរួចហើយសំណួរទីមួយគឺ៖ តើទន្សាយបរិភោគអ្វី?
មុនពេលយើងបង្ហាញបញ្ជីបន្លែដែលទន្សាយអាចស៊ីបានអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ប្រភេទអាហារ ដែលត្រូវតែផ្តល់ឱ្យយោងទៅតាមដំណាក់កាលជីវិតរបស់សត្វ។ ឧទាហរណ៍កូនឆ្កែគួរចិញ្ចឹមតែទឹកដោះម្តាយតាំងពីកំណើតរហូតដល់សប្តាហ៍ទី ៧ នៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារនេះមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរៀបចំរូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោពពែ។
កុំផ្តល់អាហារដែលមិនសមនឹងអាយុរបស់ពួកគេព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពនិងអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោមអ្នកអាចដឹងពីសូចនាករនៃការផ្តល់ចំណីទៅតាមដំណាក់កាលនីមួយៗរបស់ទន្សាយ៖ ក្មេងក្មេងមនុស្សធំនិងមនុស្សចាស់។
បន្លែបន្លែ
មានបន្លែដែលទន្សាយ ត្រូវតែទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនិងផ្សេងទៀតដែលគួរតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះការទទួលទាន ១ ឬ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្លែដែលអាចទទួលទានប្រចាំថ្ងៃមានដូចខាងក្រោម៖
- ហៃ៖ សំខាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ទន្សាយ។ វាផ្តល់នូវដំណើរការធម្មតានៃពោះវៀនដែលមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងធម្មជាតិនៃឡាមម៉ូហ្វ។ លើសពីនេះវាគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពាក់ធ្មេញដែលកំពុងលូតលាស់ឥតឈប់ឈរ។ ទន្សាយគួរតែមានហៃស្រស់ដែលមានគុណភាពមិនថាអាយុឬដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់វាឡើយ។
- អាល់ហ្វាល់ហ្វា៖ គួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយសារការទទួលទានជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន វាក៏សមស្របសម្រាប់ទន្សាយដែលខ្សោយឬដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង។
- ស្លឹកការ៉ុត៖ ការ៉ុតទាំងមូលមិនត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសារតែមាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយស្លឹកនឹងពេញចិត្តពួកគេហើយនឹងមើលទៅឆ្ងាញ់។
- ស្លឹក radish៖ ដូចជាការ៉ុតដែររ៉ាឌីមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តល់តែស្លឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- អេស្ការ៉ូល៖ ល្អបំផុតសម្រាប់ថ្លើមនិងការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែល្អ។
- Cress៖ រុក្ខជាតិធ្វើឱ្យឆ្អែតឆ្អន់និងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទន្សាយដែលមានជំងឺធាត់
- អារូហ្គូឡា៖ បន្ថែមពីលើមាតិកាសូដ្យូមរបស់វា arugula មានផ្ទុកសារធាតុ glucosinolate ដែលជាសមាសធាតុមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ វាក៏ជួយជំរុញចរន្តឈាមបានល្អផងដែរ។
- ផ្កាខាត់ណាបន្ថែមពីលើទន្សាយស្នេហាផ្កាខាត់ណាមានលក្ខណៈសម្បត្តិខុសៗគ្នាដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក៖ វាជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជួយព្យាបាលបញ្ហាចុះខ្សោយដូចជារលាកសន្លាក់និងមានប្រយោជន៍ចំពោះទន្សាយដែលអាចមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។
សូមប្រយ័ត្ន៖ មនុស្សជាច្រើនមានការសង្ស័យអំពីការរួមបញ្ចូលឬមិនដាក់សាឡាត់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ទន្សាយ។ យ៉ាងណាមិញទន្សាយអាចញ៉ាំសាឡាត់បានទេ? ថ្វីបើសម្បូរទៅដោយជាតិទឹកក៏ដោយការលើសរបស់វាអាចនាំឱ្យរាកធ្ងន់ធ្ងរហើយដូច្នេះ សាឡាត់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ទន្សាយទេ.
អាហារដែលគួរទទួលទាន ១ ឬ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
មានបន្លែដែលសមស្របសម្រាប់របបអាហាររបស់ទន្សាយប៉ុន្តែការទទួលទានរបស់វាគួរតែមាន កំណត់ត្រឹម ១ ឬ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើទន្សាយអាចស៊ីស្ពៃក្តោបឬបើទន្សាយអាចញ៉ាំប្រូខូលីឧទាហរណ៍? ហើយការពិតគឺបាទប៉ុន្តែដោយសារពួកវាជាអាហារដែលអាចបង្កឱ្យមានឧស្ម័នអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យពួកគេក្នុងកម្រិតមធ្យម។ សូមពិនិត្យមើលជម្រើសមួយចំនួនដែលអាចផ្តល់ជូនទន្សាយ៖
- អាទីចុក
- ឆាដ
- សេលេរី
- Basil
- Eggplant
- ប្រូខូលី (ជៀសវាងដើម)
- ពន្លកសណ្តែកស្រស់
- ស្ពៃក្តោប
- ខាត់ណាផា្កស្ព
- coriander
- ស្ពៃស្ពីណាច
- Dill
- Tarragon
- ស្លឹក fennel
- មីន
- ស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយ
- អូរីហ្គាណូ
- ត្រសក់
- ម្រេចក្រហម
- ម្រេចខ្ចី
- ម្រេចលឿង
- ផ្លែទទឹម
- ស្ពៃក្តោប
- ធីម
- ប៉េងប៉ោះ
- ការ៉ុតទាំងមូល
ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយទន្សាយអាចស៊ីប៉េងប៉ោះហើយវាក៏អាចញ៉ាំខាត់ណាផា្កស្ពបានដែរ។
ផ្លែឈើទន្សាយអាចស៊ីបាន
អ្នកថែរក្សាទន្សាយជាច្រើនក៏ឆ្ងល់អំពីប្រភេទផ្លែឈើដែលអាចផ្តល់ឱ្យទន្សាយដែលមានរោមផងដែរ។ក្រុមការងារ PeritoAnimal របស់យើងតែងតែទទួលសំណួរដូចជា៖ តើទន្សាយអាចស៊ីផ្លែប៉ោមបានទេ? តើទន្សាយអាចញ៉ាំផ្លែល្ហុងបានទេ? នៅទីនេះយើងឆ្លើយអ្នក។
ដោយសារតែរបស់អ្នក មាតិកាស្ករខ្ពស់, ទន្សាយអាចស៊ីផ្លែឈើតែ ១ ឬ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ផ្លែឈើល្អបំផុតគឺ៖
- ចេក
- cherries
- ផ្លែគីវី
- Peach
- ផ្លែស្ត្របឺរី
- ក្រូចឃ្វិច
- ពណ៌ទឹកក្រូច
- ផ្លែប៉ោម
- ស្វាយ
- Melon (ពួកគេស្រឡាញ់ស្បែក)
- ម្នាស់ឬម្នាស់
- ផ្លែល្ហុង
- Pear
- melឡឹក (ពួកគេចូលចិត្តស្បែក)
អាហារសម្រន់ទន្សាយ
បន្លែនិងផ្លែឈើជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ១ ឬ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏អាចផ្តល់ជូនជាចំណែកតូចៗដូចជា លាហើយ ដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់ទន្សាយនៅពេលណា ទទួលបានសមិទ្ធផលមួយ.
ជាមួយនឹងការខ្ជាប់ខ្ជួនវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលទន្សាយវ័យក្មេងហើយបង្រៀនវាឱ្យសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់វានៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវនៅក្នុងផ្ទះឬសួនច្បារ។ ប្រសិនបើមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលហើយទុកឱ្យរលុងនៅក្នុងអាផាតមិននោះវានឹងរាលដាលកាកសំណល់របស់វានៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ដូច្នេះវាជាការឈ្លាសវៃក្នុងការព្យាយាមអប់រំទន្សាយឱ្យមានស្តង់ដារជាមូលដ្ឋានដោយផ្តល់រង្វាន់ដល់ពួកគេជាមួយនឹងការទទួលទានបន្លែឆ្ងាញ់ ៗ នៅគ្រប់ភាពជោគជ័យ។
ចំណីទន្សាយ
ក្រៅពីផ្លែឈើនិងបន្លែតើទន្សាយញ៉ាំអ្វី? មែនហើយមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់ទន្សាយគួរតែជា ចំណីជាក់លាក់ ដែលបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកទាំងអស់។ របបអាហារផ្អែកលើរបបអាហារនេះអាចបំពេញបន្ថែមដោយបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។
មានចំណីទន្សាយខុសៗគ្នាជាច្រើននៅលើទីផ្សារប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់មានតុល្យភាពល្អទេ។ បន្ទាប់យើងនឹងបង្ហាញពីស្តង់ដារអប្បបរមាមួយចំនួនដែលទាមទារនៅក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំខាន់បំផុតនៃសមាសភាពចំណីពាណិជ្ជកម្ម។
- ជាតិសរសៃ។ សម្ភារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារទន្សាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចំនួនទឹកប្រាក់អប្បបរមា ១៨%។
- ប្រូតេអ៊ីន។ កំរិតប្រូតេអ៊ីនពី ១២ ទៅ ១៤% ត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ទន្សាយពេញវ័យ។ ទន្សាយវ័យក្មេង (អាយុក្រោម ៥ ខែ) ត្រូវការរហូតដល់ ១៦% ដើម្បីធានាបាននូវការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ good ល្អ។
- ខ្លាញ់បន្លែ។ ពួកគេត្រូវតែមានវត្តមានពី ២,៥ ទៅ ៥% នៃសមាសភាពចំណី។
- កាល់ស្យូម។ សារធាតុរ៉ែនេះត្រូវតែជាផ្នែកមួយនៃចំណីក្នុងសមាមាត្រពី ០.៥ ទៅ ១%។
- ផូស្វ័រ។ សមាសភាពត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុរ៉ែនេះត្រូវមានចន្លោះពី ០,៤ ទៅ ០,៨%។
- វីតាមីន។ វីតាមីនអា៖ ១០,០០០ យូយូ/គីឡូក្រាម; វីតាមីនឌី៖ ១០,០០០ អាយយូ/គីឡូក្រាម វីតាមីនអ៊ី៖ ៥០ អ៊ូល/គីឡូក្រាម
គ្រឿងផ្សំបន្លែ (ហៃ, ដាន់ដេលីន, អាល់ហ្វាលហ្វា។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាជម្រើសផ្លែឈើនិងបន្លែអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់មិត្តរបស់អ្នកហើយអ្នកដឹងពីអ្វីដែលទន្សាយហូបអ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងថាសញ្ញានៃការឈឺចាប់នៅក្នុងទន្សាយជាអ្វី។
ប្រសិនបើអ្នកចង់អានអត្ថបទបន្ថែមស្រដៀងនឹង ផ្លែឈើនិងបន្លែសម្រាប់ទន្សាយយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកបញ្ចូលផ្នែករបបអាហារមានតុល្យភាពរបស់យើង។