ដេលបេញចិត្ដ
ឆ្មាគឺជាសត្វមួយក្នុងចំណោមសត្វក្នុងស្រុកដែលយើងអាចសង្កេតឃើញថាគេងច្រើនម៉ោង។ ដូច្នេះវាសមហេតុផលដែលក្នុងនាមយើងជាគ្រូបង្រៀនយើងសួរខ្លួនយើងយ៉ាងហោចណាស់នៅចំណុចណាមួយក្នុងពេលសំរាករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើឆ្មាសុបិន្តឬមានសុបិនអាក្រក់។ ការព្រួយបារម្ភអាចលេចឡើងជាពិសេសប្រសិនបើយើងមើលចលនាសត្វឆ្មារបស់យើងនៅពេលវាងងុយដេកហើយថែមទាំងបញ្ចេញសម្លេងខ្លះដូចជាវាត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងក្តីសុបិន្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះដោយអ្នកជំនាញសត្វយើងពន្យល់ តើការគេងរបស់ឆ្មាយ៉ាងដូចម្តេច?។ យើងមិនអាចសួរពួកគេដោយផ្ទាល់ថាតើពួកគេសុបិនឬសុបិនអំពីអ្វីនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញយើងអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានទៅតាមលក្ខណៈនៃការគេងរបស់ពួកគេ។ យល់នៅខាងក្រោម!
ឆ្មាដេក
ដើម្បីព្យាយាមរកមើលថាតើ ឆ្មាសុបិន្តឬសុបិន្តអាក្រក់យើងអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលរយៈពេលនៃការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានចំណាយ។ ភាគច្រើនសត្វឆ្មាសម្រាកនៅក្នុងសុបិនដែលមានពន្លឺញឹកញាប់ (គេង) ។ សមភាពរបស់មនុស្សនឹងគេងលក់លើកលែងតែឆ្មាយកវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាសុបិនតែមួយគត់របស់ឆ្មាទេទោះបីជាវាប្រហែលជាអ្វីដែលយើងសង្កេតឃើញភាគច្រើនក៏ដោយ។
នៅក្នុងប្រភេទនេះក្តីសុបិន្តបីប្រភេទអាចត្រូវបានបែងចែក៖
- គេងខ្លី
- គេងលក់ស្រួលគេងយូរបន្តិច
- ការគេងជ្រៅ
ដំណាក់កាលទាំងនេះឆ្លាស់គ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលឆ្មាដេកដើម្បីសម្រាកវាចាប់ផ្តើមធ្លាក់ក្នុងសុបិនស្រាលប្រហែលកន្លះម៉ោង។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះគាត់ឈានដល់ក្តីសុបិន្តដែលធ្ងន់ជាងដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសុបិនជ្រៅដែលមានរយៈពេលប្រហែល ៦-៧ នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះឆ្មាត្រលប់ទៅដំណាក់កាលគេងស្រាលជាងមុនដែលចំណាយពេលប្រហែល ៣០ នាទី។ នៅសល់នៅក្នុងរដ្ឋនេះរហូតដល់ភ្ញាក់។
នេះគឺជាវដ្តសុបិន្តធម្មតារបស់ឆ្មាពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ សំណាកចាស់និងឈឺក៏ដូចជាកូនតូចបង្ហាញពីភាពខុសគ្នាខ្លះ។ ឧទាហរណ៍កូនឆ្មាអាយុតិចជាងមួយខែជួបតែប្រភេទសុបិន្តជ្រៅ។ នេះមានរយៈពេលសរុប ១២ ម៉ោងក្នុងចំណោមរៀងរាល់ ២៤. បន្ទាប់ពីមួយខែកូនឆ្កែបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយាដូចគ្នាដែលបានពន្យល់ខាងលើអំពីឆ្មាពេញវ័យ។
តើឆ្មាគេងប៉ុន្មានម៉ោង?
យើងមិនដឹងថាឆ្មាសុបិន្តអំពីអ្វីនោះទេប៉ុន្តែវាងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញចំពោះម្ចាស់ឆ្មាថាពួកគេគេងច្រើនម៉ោង។ ជាមធ្យមឆ្មាពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគេងលក់ ចន្លោះពី ១៤ ទៅ ១៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតពេលវេលាដែលឆ្មាគេងដោយស្ងាត់ស្ងៀមទ្វេដងតាមពេលវេលាដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសត្វវិទ្យា Desmond Morris នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ស្តីពីអាកប្បកិរិយារបស់ឆ្មាផ្តល់នូវការប្រៀបធៀបច្បាស់លាស់។ យោងតាមការគណនារបស់ពួកគេឆ្មាអាយុ ៩ ឆ្នាំទើបតែចំណាយពេល ៣ ឆ្នាំនៃជីវិតរបស់វា។ សម្មតិកម្មដើម្បីពន្យល់ពីមូលហេតុដែលប្រភេទសត្វនេះអាចគេងបានយូរពេញមួយជីវិតរបស់វាមិនដូចសត្វឆ្មាដទៃទៀតទេនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញបាននិយាយថាឆ្មាគឺជាអ្នកប្រមាញ់ដ៏ល្អមានប្រសិទ្ធិភាពដែលពួកគេអាចចាប់យកបានយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ វិធីនេះពួកគេអាចសម្រាកបានពេញមួយថ្ងៃ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើឆ្មារបស់យើងឈប់លេងអន្តរកម្មឬបោកខោអាវហើយចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដេកវាអាចថាគាត់មានបញ្ហាសុខភាព។ ក្នុងករណីនេះគួរតែទៅជួបពេទ្យសត្វដែលអាចធ្វើការពិនិត្យដើម្បីកំណត់ថាតើយើងមានដែរឬទេ ឆ្មាឈឺឬឆ្មាកំពុងដេក.
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមកុំខកខានអត្ថបទដែលយើងពន្យល់ថាតើឆ្មាគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនិងរបៀបដឹងថាឆ្មារបស់ខ្ញុំឈឺទេ។
ឆ្មាសុបិន្ត?
ប្រសិនបើឆ្មាសុបិន្តក្តីសុបិន្តកើតឡើងនៅក្នុងដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយនៃវដ្តសម្រាករបស់វា។ ដំណាក់កាលនេះគឺជាដំណាក់កាលដែលត្រូវនឹងក្តីសុបិនជ្រៅឬ REM ឬដំណាក់កាលចលនាភ្នែករហ័ស។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះរាងកាយរបស់ឆ្មាសម្រាកទាំងស្រុង។ យើងអាចរកឃើញពេលនេះនៅពេលដែលឆ្មាកំពុងដេកនៅចំហៀងខ្លួនលាតសន្ធឹងពេញខ្លួន។ នេះគឺជាពេលដែលសញ្ញាខ្លះលេចឡើងដែលអាចធ្វើឱ្យយើងគិតថាសត្វនេះត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងសុបិន។ ក្នុងចំណោមសញ្ញាសម្គាល់យើងគូសបញ្ជាក់ ចលនារបស់ត្រចៀកក្រញាំនិងកន្ទុយ។ អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំមាត់សកម្មជាមួយនឹងចលនាបឺតជញ្ជក់និងសូម្បីតែសំលេងការរអ៊ូរទាំនិងសំលេងផ្សេងៗនៃប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ចលនាដែលមានលក្ខណៈពិសេសមួយទៀតគឺចលនាភ្នែកដែលយើងអាចសង្កេតឃើញនៅក្រោមត្របកភ្នែកដែលបិទឬបើកពាក់កណ្តាលខណៈពេលដែលរាងកាយនៅសល់សម្រាក។ ក្នុងករណីខ្លះយើងអាចកត់សម្គាល់ថាឆ្មាភ្ញាក់ពីដំណេកដូចជាត្រលប់មកពីសុបិន្តអាក្រក់។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយចលនាទាំងអស់គឺមានលក្ខណៈធម្មតានិងសរីរវិទ្យា។ ពួកវានឹងត្រូវបានធ្វើដោយឆ្មាទាំងអស់ពេលខ្លះច្រើនហើយពេលខ្លះតិច។ ពួកវាមិនមែនជាសញ្ញានៃរោគសាស្ត្រទេហើយវាក៏មិនចាំបាច់ធ្វើអន្តរាគមន៍ដើម្បីដាស់ឆ្មាដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញយើងត្រូវធានាថាដៃគូចិញ្ចឹមសត្វឆ្មារបស់យើងមានកន្លែងសម្រាកដែលមានភាពកក់ក្តៅកក់ក្តៅនិងមានជម្រកជាពិសេសប្រសិនបើឆ្មានិងសត្វជាច្រើនប្រភេទផ្សេងទៀតរស់នៅក្នុងផ្ទះតែមួយដែលអាចរំខាននិងធ្វើឱ្យពិបាកសម្រាក។
ក្តីសុបិន្តរបស់ឆ្មា
លទ្ធភាពដែលឆ្មាសុបិន្តឬជួបសុបិន្តអាក្រក់ហាក់ដូចជាអាចជឿបានយោងតាមការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រអំពីមុខងារខួរក្បាល។ យ៉ាងណាមិញអ្វីដែលពួកគេសុបិន្តចង់និយាយយ៉ាងជាក់លាក់គឺស្ថិតនៅក្រោមការបកស្រាយរបស់យើង។ ជាអកុសល, វាមិនអាចឆ្លើយបានទេ សំណួរនោះពីព្រោះនៅពេលនេះគ្មានវិធីដឹងថាឆ្មាសុបិនអំពីអ្វីទេ។ ប្រសិនបើពួកគេសុបិនអំពីអ្វីមួយវាប្រហែលជាខុសពីសុបិនដែលមនុស្សជួបប្រទះទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងទទូចថាគ្មានការសិក្សាណាដែលបង្ហាញពីអ្វីដែលឆ្មាសុបិន្តឬថាតើពួកគេពិតជាអាចសុបិនបានទេ។
តើឆ្មាមានសុបិនអាក្រក់ទេ?
តាមបន្ទាត់ដូចគ្នាដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាមិនអាចដឹងថាឆ្មាមានសុបិន្តអាក្រក់ឬសុបិន្តប្រភេទណាទេ។ ពេលខ្លះយើងអាចសង្កេតឃើញថាឆ្មារបស់យើងភ្ញាក់ពីដំណេកហើយយើងជឿជាក់ថាមូលហេតុគឺសុបិន្តអាក្រក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយហេតុផលអាចបណ្តាលមកពីឆ្មាកត់សម្គាល់សំលេងភ្លាមៗដែលយើងមិនលឺ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់អានអត្ថបទបន្ថែមស្រដៀងនឹង ឆ្មាសុបិន្ត?យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងផ្នែកស្វែងយល់ពីពិភពសត្វរបស់យើង។