ឆ្កែរបស់ខ្ញុំដេកលក់ដោយបើកភ្នែក៖ មូលហេតុនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ

ដេលបេញចិត្ដ

• របៀបដែលសត្វឆ្កែគេង
• តើឆ្កែគេងប៉ុន្មានម៉ោង?
• ហេតុអ្វីបានជាឆ្កែរបស់ខ្ញុំគេងលក់ដោយភ្នែករបស់គាត់បើក?
• ឆ្កែមានភ្នែកពណ៌សពេលកំពុងគេង
• តើធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាឆ្កែខ្ញុំគេងលក់ស្រួល?
• គន្លឹះដើម្បីជួយឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល

សត្វឆ្កែគេងច្រើនជាងយើងមែនទេ? តាមពិតពួកគេត្រូវការការគេងច្រើនម៉ោងប៉ុន្តែភាគច្រើនពួកគេសម្រាកដោយការគេង។ ហើយតើអ្នកធ្លាប់កត់សំគាល់ភ្នែកឆ្កែពេលវាដេកទេ? ដូចមនុស្សដែរសត្វឆ្កែដំណើរការអ្វីដែលបានកើតឡើង នៅពេលថ្ងៃក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក ហើយជារឿយៗពួកគេចូលទៅក្នុងទីតាំងឆ្គងហើយធ្វើចលនាភ្នែកនិងក្រញាំ។ ថ្វីត្បិតតែទម្លាប់គេងរបស់ពួកគេខុសពីយើងក៏ដោយតែពួកគេអាចមានក្តីសុបិនរំខានឬធ្វើឱ្យមានទឹកមុខសើចនៅពេលគេងដោយបើកភ្នែក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានអត្ថបទ PeritoAnimal នេះអ្នកប្រាកដជាបានឆ្លងកាត់ស្ថានភាពដូចខាងក្រោមហើយអ្នកឆ្ងល់ថា៖ ឆ្កែរបស់ខ្ញុំដេកលក់ដោយបើកភ្នែក: មូលហេតុនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ អ្នកនឹងរកឃើញហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះហើយយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះខ្លះៗលើប្រធានបទនេះ។ ការអានល្អ។

របៀបដែលសត្វឆ្កែគេង

អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាឆ្កែរបស់អ្នកកំពុងដេកនៅក្នុងទីតាំងកំប្លែងដែលហាក់ដូចជាមិនស្រួល។ អ្នក ភ្នែករបស់ឆ្កែអាចប្រែជាពណ៌ស ក្នុងអំឡុងពេលគេងឬនៅពេលផ្លាស់ទីក្រញាំ។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងអាកប្បកិរិយានៃការគេងរបស់មនុស្សនិងសត្វឆ្កែគឺអាំងតង់ស៊ីតេនៃការគេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងចែករំលែកជាមួយពួកគេនូវដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការគេងដូចជាការគេងលក់ស្រួលនិងជ្រៅ។

ទោះបីជាសត្វឆ្កែមានដំណាក់កាល REM និងពន្លឺដូចមនុស្សដែរការគេងរបស់វាគឺមានភាពរសើបជាងមុនដែលពន្យល់ ភ្នែកឆ្កែ ជាញឹកញាប់ "នៅលើការជូនដំណឹង" ពួកគេក៏ត្រូវគេងយូរជាងយើងដែរ។ ពួកគេអាចងងុយដេកក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេងងុយដេកពួកគេនឹងភ្ញាក់។ កាលវិភាគសម្រាករបស់ពួកគេត្រូវបានសម្របតាមទម្លាប់នៃការគេងរបស់យើងទោះបីជានៅទីបំផុតកូនឆ្កែមានចង្វាក់ធម្មជាតិនៃការសម្រាករបស់ពួកគេក៏ដោយ។

តើឆ្កែគេងប៉ុន្មានម៉ោង?

សត្វឆ្កែ អាចគេងពី ១០ ទៅ ២០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួនម៉ោងដែលឆ្កែគេងអាស្រ័យទៅលើអាយុរបស់គាត់និងលំហាត់រាងកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលគាត់ធ្វើនៅពេលថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀតពួកគេមិនតែងតែគេងលក់ស្កប់ស្កល់ទេប៉ុន្តែមានទំនោរចង់គេងនៅពេលថ្ងៃដូច្នេះពួកគេតែងតែតាមរកមើលព័ត៌មានណាដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ពួកគេ។

ហេតុអ្វីបានជាឆ្កែរបស់ខ្ញុំគេងលក់ដោយភ្នែករបស់គាត់បើក?

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់កត់សំគាល់ភ្នែកឆ្កែពេលកំពុងគេងអ្នកដឹងថាសត្វឆ្កែពេលខ្លះគេងដោយបើកភ្នែកឬបើកពាក់កណ្តាលប៉ុន្តែ ជាទូទៅនេះមិនបណ្តាលឱ្យមានការជូនដំណឹងទេ។។ អាកប្បកិរិយានេះកើតចេញពីជីដូនជីតារបស់ពួកគេដែលបានរស់នៅក្នុងធម្មជាតិហើយត្រូវដឹងខ្លួនទោះបីជាពួកគេសម្រាកក៏ដោយ។

ពួកគេបានបង្កើតវិធីមួយដើម្បីអាចទទួលបានថាមពលឡើងវិញដោយសម្រាកឬគេងដោយបើកភ្នែកឬបើកពាក់កណ្តាលប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរត្រូវដឹងពីបរិយាកាសជុំវិញខ្លួន។ ដូចដែលយើងបានឃើញហើយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភព្រោះ វាជាអាកប្បកិរិយាធម្មជាតិនិងសភាវគតិទាំងស្រុង។។ ម្យ៉ាងទៀតពួកគេធ្វើចលនាភ្នែកយឺត ៗ ឬព្រិចភ្នែកដើម្បីកុំឱ្យភ្នែកស្ងួតនៅពេលបើក។

ខណៈពេលដែលក្នុងករណីភាគច្រើននេះមិនមែនជាមូលហេតុដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភពេលខ្លះអាកប្បកិរិយានេះអាចចង្អុលបង្ហាញពីរឿងផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់ឆ្កែហើយសង្កេតឃើញថាសិស្សមានភាពធូរស្រាលឆ្កែរបស់អ្នកប្រហែលជាល្អហើយយល់សប្តិឃើញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកវាត្រូវបានជួសជុលនិងពង្រីកហើយភ្នែករបស់ឆ្កែបើកចំហធំគាត់ប្រហែលជាមាន ការប្រកាច់.

សូមក្រឡេកមើលដៃគូដែលមានរោមរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើគាត់ក៏ចាប់ផ្តើមដែរ យំហើយយំសូមប្រាកដថាវាស្ថិតនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពដែលវាមិនអាចដួលឬឈឺចាប់។ នៅចំណុចនេះអ្នកគ្រាន់តែរង់ចាំឱ្យការប្រកាច់ឆ្លងកាត់។ បន្ទាប់មកទៅជួបពេទ្យសត្វដើម្បីរកមូលហេតុនៃការប្រកាច់នេះ។

ឆ្កែមានភ្នែកពណ៌សពេលកំពុងគេង

តើអ្នកធ្លាប់កត់សំគាល់ទេថាភ្នែករបស់ឆ្កែប្រែទៅជាសនៅពេលគាត់គេង? ឬនៅពេលឆ្កែនៅ ងាកភ្នែក នៅក្នុងគ្រាឈប់សម្រាកទាំងនោះ? សម្រាក! នៅពេលដែលឆ្កែកំពុងដេកលក់ឬរួចហើយ គេងលក់ស្រួលវាជារឿងធម្មតាទេដែលគាត់មានភ្នែកសឬគ្រាន់តែក្រឡុកភ្នែក។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីប្រសិនបើឆ្កែរបស់ខ្ញុំមានភ្នែកពណ៌សនៅពេលគាត់គេង? គ្មានអ្វីជាដាច់ខាត! ជាធម្មតារឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលឆ្កែចូលទៅក្នុងទីតាំងមួយដែលទាញស្បែកនៅលើក្បាលរបស់វាហើយបើកត្របកភ្នែករបស់វានៅពេលវាកំពុងគេងដែលបណ្តាលឱ្យភ្នែកពណ៌សលេចឡើងភ្លាមៗ។

លទ្ធភាពមួយទៀតគឺគាត់នឹងព្យាយាមនៅភ្ញាក់ហើយរក្សាភ្នែករបស់គាត់ពាក់កណ្តាល។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានពណ៌សហើយភ្នែករមៀលខណៈពេលដែលវាកំពុងគេងនោះនេះ វាមិនមែនជាបញ្ហាសុខភាពទេមានន័យថាគាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្បើយនិងសប្បាយចិត្តដូចដែលយើងបានពន្យល់នៅក្នុងអត្ថបទផ្សេងទៀតនេះអំពីមុខតំណែងដែលបង្ហាញថាឆ្កែសប្បាយចិត្ត។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភឬដាស់ឱ្យគាត់ភ្ញាក់ឡើយ។ ជាការពិតណាស់នៅពេលដែលគាត់ផ្លាស់ប្តូរមុខតំណែងគាត់នឹងបិទភ្នែក។

ឥឡូវអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជាយើងមាន ឆ្កែដែលមានភ្នែកពណ៌ស ពេលកំពុងគេងនិងពេលដែលឆ្កែកំពុងព្រិចភ្នែកនៅពេលនេះខាងក្រោមនេះយើងនឹងពន្យល់ពីរបៀបដែលយើងអាចកំណត់ដឹងថាពេលណាដែលឆ្កែកំពុងគេងលក់ស្រួល។

តើធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាឆ្កែខ្ញុំគេងលក់ស្រួល?

ដូចមនុស្សដែរសត្វឆ្កែត្រូវការការគេងដើម្បីបញ្ចូលថាមពល។ តាមពិតការគេងលក់ស្កប់ស្កល់គឺចាំបាច់សម្រាប់មិត្តដែលមានរោមរបស់អ្នកព្រោះការគេងគឺជារបៀបដែលគាត់ដំណើរការដំណើរផ្សងព្រេងរបស់គាត់និងអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់នៅពេលថ្ងៃ។ នេះមានន័យថាបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹកគាត់អាចមាន គេងមិនលក់។ ប្រសិនបើគាត់រើក្រញាំឬក្រញាំវាមិនមានន័យថាគាត់សុបិន្តអាក្រក់ទេ។ គាត់គ្រាន់តែសុបិនប៉ុណ្ណោះ។ ប្រហែលជាគាត់កំពុងរត់ឆ្លងកាត់វាលពណ៌បៃតងដ៏ធំមួយកំពុងលេងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់គាត់។

ឆ្កែគឺដូចជាកូនក្មេង មិនគួរភ្ញាក់នៅពេលពួកគេកំពុងគេងចំពោះការពិតដ៏សាមញ្ញដែលពួកគេត្រូវការសម្រាកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។ ប្រសិនបើឆ្កែគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គាត់នឹងគេងមិនលក់ហើយដូច្នេះងាយនឹងរៀន។ ក្នុងន័យនេះឆ្កែដែលគេងលក់ស្រួលនឹងមានសុភមង្គលជាងនេះទៅទៀត មានតុល្យភាពនិងសកម្មនៅពេលថ្ងៃ។នេះ។ ម្យ៉ាងទៀតឥរិយាបថគេងរបស់គាត់អាចជួយឱ្យអ្នកដឹងថាគាត់គេងលក់ស្រួលរឺអត់។

ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកស្រាប់តែរើក្រញាំរបស់វាឬចាប់ផ្តើមយំនៅក្នុងការគេងរបស់វាវាអាចថាវាកំពុងគេងយ៉ាងខ្លាំង។ រក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុន្តែ ប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកចង់ដាស់គាត់។ ប្រសិនបើគាត់ពិតជាមានសុបិន្តអាក្រក់ហើយយើងដាស់គាត់ឱ្យភ្ញាក់ឡើងឥឡូវនេះប្រតិកម្មតាមសភាវគតិរបស់គាត់អាចនឹងខាំយើង។

គន្លឹះដើម្បីជួយឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល

កត្តាមួយចំនួនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឬធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងរបស់ឆ្កែអ្នក។ គន្លឹះខាងក្រោមនឹងធានាការគេងលក់ស្រួលសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក៖

• លំហាត់រាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត៖ សកម្មភាពរាងកាយជួយឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកសម្រាកនិងសម្រាក។ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់យើងធុញទ្រាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអប់រំផ្លូវចិត្តផងដែរដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកចុចភាពរហ័សរហួននិងការធ្វើត្រាប់តាម (តាមដានគ្រូ) ។
• ជៀសវាងភាពតានតឹង៖ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ឬមិនចង់គេងទេគាត់អាចនឹងស្ត្រេស។ សត្វឆ្កែភ័យត្រូវការកន្លែងកំណត់ដើម្បីគេងមានសុវត្ថិភាពងងឹតនិងគ្មានការរំខាន។
• មានទម្លាប់៖ សត្វឆ្កែគឺជាសត្វធម្មតាហើយប្រសិនបើគាត់ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់នឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពដូច្នេះគាត់អាចគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ សូមចងចាំថាត្រូវបញ្ចូលពេលវេលាកំណត់ដើម្បីញ៉ាំអាហារហើយដើរលេងតាមទម្លាប់របស់អ្នក។
• គ្រែស្រួល៖ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវកន្លែងដែលស្រួលគេង។ មានគ្រែឆ្កែខុសៗគ្នាដូច្នេះដំបូន្មានរបស់យើងគឺស្វែងរកគ្រែត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការមិត្តភក្តិដែលមានរោមរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់អានអត្ថបទបន្ថែមស្រដៀងនឹង ឆ្កែរបស់ខ្ញុំដេកលក់ដោយបើកភ្នែក៖ មូលហេតុនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងផ្នែកស្វែងយល់ពីពិភពសត្វរបស់យើង។