ដេលបេញចិត្ដ
- តើវាមានន័យយ៉ាងណាចំពោះឆ្មាចង់បានការ៉ុត
- អត្ថប្រយោជន៍នៃការ៉ុតសម្រាប់រាងកាយរបស់ឆ្មា
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីណែនាំម្ហូបថ្មីមួយទៅរបបអាហាររបស់ឆ្មា
ឆ្មាគឺពោរពេញទៅដោយបុគ្គលិកលក្ខណៈហើយពេលខ្លះអាចមានរសជាតិអាហារខុសពីធម្មតា។ យើងត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងច្រើនក្នុងការផ្តល់ជូននំត្រីឬសាច់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដល់ពួកគេនៅពេលដែលយើងឃើញកូនឆ្មារបស់យើងចាប់អារម្មណ៍នឹងបន្លែដូចជាការ៉ុតយើងប្រហែលជាឆ្ងល់ហើយ។
មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការផ្តល់ជូននូវអ្វីដែលខុសប្លែកពីគេសម្រាប់ញាំរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងខ្លាចបន្តិចព្រោះមិនមែនអ្វីទាំងអស់ដែលយើងញ៉ាំគឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់ដៃគូយើងទេ។ មុនពេលផ្តល់អ្វីថ្មីដល់ឆ្មារបស់អ្នកសូមពិនិត្យមើលថាតើគាត់អាចញ៉ាំវាបានឬអត់ហើយអ្នកគួរផ្តល់ជូនប៉ុណ្ណាដើម្បីកុំឱ្យលើសពីនេះ។
ក្នុងករណីដែលអ្នកចង់ដឹង តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើឆ្មាចង់បានការ៉ុត? និងរបៀបដែលអាហារនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មិត្តតូចរបស់អ្នកអត្ថបទនេះដោយភឺរីតូនីញ៉ូមនឹងជួយអ្នកក្នុងការឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ។
តើវាមានន័យយ៉ាងណាចំពោះឆ្មាចង់បានការ៉ុត
ប្រហែលជាអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាឆ្មារបស់អ្នកមើលទៅរំភើបខ្លាំងនៅពេលដែលគាត់ហិតការ៉ុតដូចជាគាត់បានរកឃើញសុភមង្គលពេញលេញដោយចូលទៅជិតមើមក្រូចនេះ។ ពណ៌ដែលទាក់ទាញភ្នែកក៏ដូចជាក្លិននិងវាយនភាពអាចមើលទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះរន្ធញើសរបស់អ្នកដែលបង្កឱ្យមានការចង់ដឹងចង់ឃើញ។
មិនមានអត្ថន័យច្បាស់លាស់សម្រាប់ ដៃគូររបស់អ្នក ចង់បានការ៉ុត, ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ! វាជារឿងធម្មតាទេដែលសត្វឆ្មាដូចជាសត្វដទៃទៀតចាប់អារម្មណ៍នឹងអាហារផ្សេងៗហើយមានអារម្មណ៍ចង់សាកល្បងវា។ ខណៈពេលដែលកូនឆ្មារបស់អ្នកហាក់ដូចជាមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះការ៉ុតអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាចូលចិត្តបន្លែបៃតងស្រស់ៗមិនមានអ្វីខុសទេ។
ឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកខ្លាចថាបន្លែនេះនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វរបស់អ្នកសូមដឹងថាអ្នកគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភឡើយ។ ការ៉ុតមិនមានជាតិពុលឬសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេគឺផ្ទុយពីនេះ។ បន្ថែមពីលើរសជាតិប្លែកដោយសារតែស្ករដែលលាយជាមួយសមាសធាតុជូរចត់និងអាស៊ីតអាមីណូសេរីវាត្រូវបានបំពេញដោយ carotenoids, ជាតិសរសៃ, វីតាមីន C, K, ម៉ាញេស្យូម, ប៉ូតាស្យូមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលអាចធ្វើបាន ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពឆ្មារបស់អ្នក.
ដោយសារវាយនភាពអាចពិបាកសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកខាំវាត្រូវបានណែនាំ ចំអិនវាពីរបីនាទីដែលធ្វើឱ្យងាយស្រួលទំពារនិងរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះកំដៅបញ្ចេញសារធាតុចិញ្ចឹមពីមើមនេះដែលធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការ៉ុតសម្រាប់រាងកាយរបស់ឆ្មា
ធី វីតាមីនអា គឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ការថែរក្សាសារពាង្គកាយសត្វឆ្មាហើយអាចរកបាន នៅក្នុងការ៉ុត។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងចក្ខុវិស័យការលូតលាស់ឆ្អឹងការបន្តពូជការអភិវឌ្ dental ធ្មេញនិងការថែរក្សាជាលិកា epithelial ការពារសត្វពីការឆ្លងផ្សេងៗ។
បែតាការ៉ូទីនដែលមាននៅក្នុងបន្លែនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយរាងកាយទៅជាវីតាមីនអានិងរក្សាទុក។ ដោយសាររាងកាយរបស់កូនឆ្មាមិនអាចបំលែងសារធាតុនេះទៅជាវីតាមីនបានទេវាដឹកនាំនូវអ្វីដែលវាផលិតទៅជាការលូតលាស់កោសិកានិងការបន្តពូជ។ ការ៉ុតគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់កូនឆ្កែ.
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដែលរាងកាយដៃគូរបស់អ្នកអាចទទួលបានពីការទទួលទានបន្លែនេះ។ ពិនិត្យមុនពេលចេញ:
- បំបាត់ការទល់លាមក
ការ៉ុតធ្វើការជា ថ្នាំបញ្ចុះលាមកដ៏អស្ចារ្យ ចំពោះសត្វនិងកូនឆ្មាក្នុងស្រុករបស់យើងមិនត្រូវបានទុកឱ្យចេញពីក្រុមនេះទេ។ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃបន្លែនេះ ដឹងគុណសូម្បីតែឆៅក៏អាចជួយសត្វក្នុងការថែរក្សាតម្រូវការរបស់វាជួយកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារមិនល្អ។ លាយការ៉ុតចូលក្នុងចានអាហាររបស់អ្នកហើយរង់ចាំឱ្យនាងញ៉ាំ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចប្រើបានពីរបីថ្ងៃរហូតដល់សម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងខ្លះ។
- សក់មានសុខភាពល្អ
ការ៉ុត ១០០ ក្រាមមានផ្ទុកបេតាការ៉ូទីនប្រមាណ ៤.៥ មីលីក្រាម។ សារធាតុនេះគឺជាសារធាតុ carotenoid សកម្មបំផុតបំលែងខ្លួនវាទៅជាវីតាមីនអានៅពេលស្រូបយកដោយរាងកាយ។ នៅក្នុងខ្លួនរបស់កូនឆ្មាយើង វីតាមីនអាជួយធ្វើឱ្យសក់មានសុខភាពល្អនិងរលោងថែមទាំងធ្វើអោយក្រចកនិងស្បែកមានសុខភាពល្អ
- ការការពារបញ្ហាចក្ខុវិស័យ
យើងដឹងថាសត្វឆ្មាមានចក្ខុវិស័យមុតស្រួចហើយអាចមើលឃើញបានយ៉ាងល្អទោះបីវាស្ថិតនៅក្នុងទីងងឹតក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលយើងភាគច្រើនមិនដឹងគឺថាការបន្ថែមការ៉ុតចូលទៅក្នុងទម្លាប់បំបៅរបស់ជ្រូកអាចជួយបាន រក្សាការត្រួតពិនិត្យនេះ នៅក្នុងថ្ងៃ។ ទោះបីជារាងកាយរបស់ឆ្មាមានសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរបេតាការ៉ូទីនទៅជាវីតាមីនអាក៏ដោយវាមានបរិមាណតិចជាងអ្វីដែលមនុស្សបម្លែងហើយដូច្នេះរាងកាយរបស់សត្វដឹកនាំវាសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀតដែលមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺនៅក្នុងឆ្មា ភ្នែក។ ទោះបីជា, អវត្តមាននៃអាហារដែលមានផ្ទុក beta-carotene នៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការលេចឡើងនៃ បញ្ហាដែលមើលឃើញ ដូច្នេះនៅក្នុងសត្វទាំងនេះការទទួលទានការ៉ុតអាចជួយការពារបាន។
- បាល់រោម
អាហារសរសៃ គឺអស្ចារ្យសម្រាប់ ជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ ឆ្មាជួយដោះស្រាយបញ្ហាទូទៅដូចជាការបង្កើតបាល់សក់។ ផ្តល់ការ៉ុតស្ងោរឬដឹងគុណបន្តិចបន្តួចដល់ឆ្មារបស់អ្នករៀងរាល់ពេលហើយបន្ទាប់មកអាចការពារបញ្ហានេះដោយបំបាត់រោមនៅក្នុងលាមកដោយការពារកុំឱ្យវាកកកុញនៅក្នុងពោះវៀន។
- អាយុវែងនិងសុខភាព
របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids ជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យមានសុខភាពល្អបង្កើនគុណភាពជីវិតនិងភាពជាប់បានយូរ។ នេះជាការពិតសម្រាប់មនុស្សយើងក៏ដូចជាសត្វដូចជាឆ្មានិងឆ្កែ។ បេតាការ៉ូទីនគឺជាសមាសធាតុមួយនៃការ៉ុតដែលដូចដែលយើងបានពន្យល់រួចមកហើយថាជាប្រូតូទីមីនអា។ សារធាតុនេះក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចរំលាយជាតិខ្លាញ់ជួយ គ្រប់គ្រងម៉ូលេគុលដែលមានសមត្ថភាពបង្កការខូចខាតកោសិការក្សារាងរបស់កូនឆ្មាយើង។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ការ៉ុតត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដោយសារក្លិនដ៏ក្រអឺតក្រទមនិងរសជាតិផ្អែមដែលពួកគេផ្តល់ដល់ក្រអូមមាត់។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះពួកគេគួរតែត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យតិចតួចដល់សត្វ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាតិគ្លុយកូសដែលមាននៅក្នុងមើមនេះជាធម្មតាត្រូវបានរំលាយហើយបំលែងទៅជាថាមពលលឿនជាងមុនដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសល្អក្នុងការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ឆ្មាដែលធាត់។ ពួកគេក៏ជា ចង្អុលបង្ហាញក្នុងករណីលើសទម្ងន់និងទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាជាបន្លែសរសៃដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកព្រមទាំងផ្តល់នូវកាឡូរីតិច
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីណែនាំម្ហូបថ្មីមួយទៅរបបអាហាររបស់ឆ្មា
ការបន្ថែមអាហារថ្មីទៅក្នុងទម្លាប់របស់សត្វតែងតែជាបញ្ហាប្រឈម។ ក្នុងករណីបន្លែវាជារឿងធម្មតាដែលយើងមានការងឿងឆ្ងល់អំពីវិធីល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំវាដើម្បីឱ្យវារក្សាបាននូវតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនៅតែមានភាពទាក់ទាញដែលធ្វើឱ្យសត្វងាយស្រួលទំពារនិងរំលាយ។
វាក៏មានការភ័យខ្លាចផងដែរថាសត្វនេះនឹងមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអាហារថ្មីឬបញ្ចប់ដោយមិនចូលចិត្តរសជាតិ។ នេះគឺជាហានិភ័យមួយដែលយើងមិនអាចចៀសផុតជានិច្ចបន្ទាប់ពីសត្វចិញ្ចឹមនីមួយៗមានចំណង់ចំណូលចិត្តរៀងៗខ្លួនប៉ុន្តែមានគន្លឹះខ្លះដែលអាចជួយធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍។
នៅក្នុងករណីនៃការ៉ុត, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នក លាងសម្អាតជាមុនសិនហើយបន្ទាប់មកចម្អិនដើម្បីឱ្យវាទន់។ ឆ្មាមិនមានធ្មេញរឹងដូចទន្សាយទេហើយមើមឆៅដែលខូចអាចមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។
អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសបានដែរ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅហើយលាយវាចូលក្នុងចំណី នៃ pussy របស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាបន្លែអាក្រក់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយវាមិនអាចស្ថិតនៅក្នុងសក្តានុពលពេញមួយថ្ងៃតាមការកំចាត់របស់សត្វនោះទេ! ឧត្តមគតិគឺ កំណត់ពេលវេលាកំណត់ ផ្តល់ជូនអាហារប្រភេទនេះដូច្នេះឆ្មានឹងដឹងថាពេលណាគួរញ៉ាំហើយអ្នកអាចយកវាចេញពីឆ្នាំងបានប្រសិនបើវាយូរពេក។
ផ្តល់ជូនទៅ ការ៉ុតឆ្អិន នៅក្នុងបំណែកតូចដូចជា អាហារសម្រន់ក៏ជាវិធីមួយដើម្បីជំរុញសត្វឆ្មាជាមួយនឹងការពង្រឹងជាវិជ្ជមានដោយបញ្ចូលអាហារជាការព្យាបាល។ប្រសិនបើឆ្មារបស់អ្នកមិនចង់ញ៉ាំបន្លែឬចំណីនោះអត្ថបទរបស់យើងដែលមានចំណងជើងថាហេតុអ្វីបានជាឆ្មាខ្ញុំមិនចង់ញ៉ាំអាចមានប្រយោជន៍។
សូមមើលអត្ថបទរបស់យើងផងដែរអំពីផ្លែឈើនិងបន្លែហាមឃាត់សម្រាប់ឆ្មា។
ប្រសិនបើអ្នកចង់អានអត្ថបទបន្ថែមស្រដៀងនឹង ឆ្មារបស់ខ្ញុំចង់បានការ៉ុតតើជារឿងធម្មតាទេ?យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកបញ្ចូលផ្នែករបបអាហារតាមផ្ទះរបស់យើង។