ដេលបេញចិត្ដ
- ការពន្យល់អំពីការវិវត្តន៍
- ភ្នែកមួយបើក
- តាមទស្សនៈសង្គម - សម្របខ្លួន
- មិនមែនឆ្មាទាំងអស់ស្ងប់ស្ងាត់ទេ!
- ភ្លៀងធ្វើឱ្យអ្នកគេងបានយូរ
ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្មានៅផ្ទះអ្នកបានដឹងអំពីរឿងនេះហើយយើងតែងតែគិតថា“ តើឆ្មានេះអាចគេងពេញមួយថ្ងៃដោយរបៀបណា?” ទោះយ៉ាងណាវាមានមូលដ្ឋានវិវត្តន៍នៅពីក្រោយចម្លើយ។ តាមពិតក្មេងប្រុសទាំងនេះងងុយដេកណាស់ប៉ុន្តែ ... ហេតុអ្វីបានជាឆ្មាគេងច្រើន?
ការពន្យល់អំពីការវិវត្តន៍
អ្នកជំនាញនិយាយថាការពិតដែលថាឆ្មាចំណាយពេលមួយភាគធំនៃការគេងពេញមួយថ្ងៃគឺដោយសារមូលហេតុហ្សែន-វិវត្ត។ សភាវគតិសត្វឆ្មាមានអារម្មណ៍ថាមានសត្វចង្រៃដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដូច្នេះតាមទស្សនៈនៃការវិវត្តន៍និងការរស់រានមានជីវិតវាមិនចំណាយពេលច្រើនជាងពីរបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបរបាញ់សត្វព្រៃនិងចំណីរបស់ពួកគេតាមរបៀបដែលយើងអាចពិចារណាបានថាពេលវេលាដែលនៅសល់ឆ្មាយល់ពីវា ពេលទំនេរឬពេលទំនេរនៅក្នុងវិមាត្រសត្វហើយតើវាធ្វើអ្វី? គេង!
រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរដឹងគឺថា ឆ្មាសកម្មបំផុតនៅចន្លោះពេលព្រលប់និងពេលព្រលឹមដែលមានន័យថាពួកគេគេងភាគច្រើននៅពេលថ្ងៃហើយសកម្មបំផុតនៅពេលព្រលប់។ នេះអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្នកប្រសិនបើនេះជាលើកដំបូងរបស់អ្នកដែលមានឆ្មា។
ភ្នែកមួយបើក
គ្រាន់តែជាមនុស្សឆ្មាងងុយគេងរវាងក គេងស្រាលហើយជ្រៅណាស់។ នៅពេលឆ្មារបស់អ្នកងងុយគេង (ដែលមានរយៈពេលពីដប់ប្រាំនាទីទៅកន្លះម៉ោង) វានឹងមិនដាក់រាងកាយរបស់វាដើម្បីស្វែងរកទីតាំងល្អបំផុតដើម្បីគេងច្រើនម៉ោងទេនៅពេលនោះវានឹងមានភ្នែកបើកហើយមើល ចេញសម្រាប់ការជំរុញណាមួយ។
ក្នុងកំឡុងពេលគេងជ្រៅឆ្មាមានបទពិសោធន៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ចលនាខួរក្បាល។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់មានរយៈពេលប្រហែលប្រាំនាទីបន្ទាប់មកឆ្មាងងុយដេកម្តងទៀត។ លំនាំនៃការគេងជ្រៅនេះបន្តរហូតដល់ឆ្មាភ្ញាក់។
តាមទស្សនៈសង្គម - សម្របខ្លួន
ឆ្មាមិនចាំបាច់ចេញក្រៅដើរលេងជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចឆ្កែនោះទេដូច្នេះវាក្លាយជាសត្វចិញ្ចឹមមួយដែលមិនសូវមាននៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងដែលជាលក្ខណៈពិសេសដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសត្វដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានវាច្រើនពេក។ ពេលវេលាដើម្បីលះបង់ចំពោះពួកគេ។ តាមរបៀបនេះពួកគេក៏ស៊ាំនឹងការរស់នៅក្នុង“ កែវកញ្ចក់” នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងហើយនេះក៏រួមចំណែកខ្លះដែរ ៧០% នៃពេលវេលាគេង.
មិនមែនឆ្មាទាំងអស់ស្ងប់ស្ងាត់ទេ!
ទោះបីជាវាជាការពិតក៏ដោយ របៀបរស់នៅសុខស្រួល គឺជាចរិតលក្ខណៈពីកំណើតរបស់ឆ្មាដែលមិនមែនសុទ្ធតែមានកម្រិតដូចគ្នានោះទេមានឆ្មាជាច្រើនដែលមិនស្ងប់ដូចជាឆ្មាអាប៊ីស៊ីនៀនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសត្វដែលសកម្មបំផុតមួយ។ ដូច្នេះដំបូន្មានដ៏ល្អមួយដែលយើងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកពីអ្នកជំនាញសត្វគឺថានៅពេលទិញកូនឆ្មាសូមសិក្សាបន្តិចបន្តួចថាតើចរិតលក្ខណៈទូទៅរបស់ពូជនេះធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីឱ្យអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកសម្របតាមដែលអាច។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូមចងចាំថាបទដ្ឋាននៃការប្រព្រឹត្តជាតិសាសន៍គឺមានតែ ឯកសារយោងបន្ទាប់មកសត្វនីមួយៗអាចបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នា។
ភ្លៀងធ្វើឱ្យអ្នកគេងបានយូរ
វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលឆ្មារងផលប៉ះពាល់ដោយអាកាសធាតុដូចយើងដែរ។ អាកប្បកិរិយារបស់ឆ្មាអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើពូជអាយុនិស្ស័យនិងសុខភាពទូទៅរបស់វា។ ប៉ុន្តែអ្វីក៏ដោយដែលជាអារម្មណ៍ធម្មតារបស់កូនឆ្មាអ្នកឆ្មាត្រូវបានគេបង្ហាញថាគេងច្រើននៅពេលអាកាសធាតុត្រូវការ។ ប្រសិនបើសូម្បីតែឆ្មារបស់អ្នកគឺជាអ្នករស់នៅក្នុងផ្ទះក៏ដោយថ្ងៃដែលមានភ្លៀងធ្លាក់និងត្រជាក់អាចគេងបានយូរជាងធម្មតា។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជាឆ្មារបស់អ្នកគេងច្រើនចូរស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលឆ្មារបស់អ្នកគេងជាមួយអ្នកហើយហេតុអ្វីបានជាគាត់ចូលចិត្តគេងនៅជើងអ្នក!