ហេតុអ្វីបានជាឆ្មាគេងច្រើន?

ដេលបេញចិត្ដ

• តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលឆ្មាគេងច្រើន?
• ហេតុអ្វីបានជាកូនឆ្មាគេងច្រើន?
• តើវដ្តនៃការគេងរបស់ឆ្មាមានលក្ខណៈដូចម្តេច?
• ការគេងមិនលក់នៅក្នុងឆ្មា - មូលហេតុនិងការការពារ
• សីតុណ្ហភាព
• ជំងឺ
• ភាពធុញទ្រាន់
• កំដៅ
• ស្ត្រេស

តើអ្នកដឹងទេថាឆ្មាគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ? កូនឆ្មារបស់យើង អាចគេងរហូតដល់ ១៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដែលត្រូវនឹង ៧០% នៃថ្ងៃទាំងមូល។ ម៉ោងទាំងនេះត្រូវបានគេចែកចាយជាច្រើនម៉ោងពេញមួយថ្ងៃហើយចំនួនម៉ោងសរុបប្រចាំថ្ងៃនឹងអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗគ្នាដូចជាអាយុរបស់ឆ្មា (ទារកនិងឆ្មាចាស់អាចគេងរហូតដល់ ២០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) កំរិតសកម្មភាពរបស់វា។ ឬដោយសារមូលហេតុនៃជំងឺឬការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះដោយ PeritoAnimal យើងនឹងនិយាយអំពីការគេងរបស់សត្វឆ្មាដំណាក់កាលរបស់វាអ្វីដែលធម្មតានិងអ្វីដែលមិនមែនប្រសិនបើឆ្មាគេងច្រើនពេកនិងរបៀបដែលវាប្រែប្រួលទៅតាមស្ថានភាពខាងក្នុងនិងខាងក្រៅរបស់ឆ្មា។ សូមអានបន្តដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ពីតំរូវការរបស់ដៃគូដែលមានរោមរបស់អ្នកសម្រាប់ការសំរាកហើយនិយាយឱ្យខ្លីដើម្បីដឹង ហេតុអ្វីបានជាឆ្មាគេងច្រើន!

តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលឆ្មាគេងច្រើន?

បាទវាជារឿងធម្មតាទេដែលឆ្មាគេងច្រើន។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាឆ្មាគេងច្រើន? ឆ្មាគឺជាសត្វដែលមានឥរិយាបថប្រហាក់ប្រហែលនឹងឆ្មាព្រៃដែរនោះគឺជាគម្រោងរបស់វា ទម្រង់កាយវិភាគសាស្ត្រនិងសរីរវិទ្យា សម្រាប់ការបរបាញ់។ ពួកគេត្រូវការវាមិនថាពួកគេរស់នៅតាមដងផ្លូវឬនៅក្នុងផ្ទះដែលមានអាហារធានានោះទេ។

ឆ្មាព្រៃដេកបន្ទាប់ពីបរបាញ់សត្វព្រៃរបស់ពួកគេដោយសារតែបរិមាណថាមពលកាឡូរីខ្ពស់ដែលបានចំណាយនៅក្នុងដំណើរការ។ ឆ្មាក្នុងផ្ទះរបស់យើងធ្វើដូចគ្នាដែរប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការបរបាញ់សត្វព្រៃតូចៗពួកគេជាធម្មតា ចំណាយថាមពលនេះលេង ជាមួយអាណាព្យាបាលរបស់ពួកគេរត់លោតដេញតាមនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេតានតឹងដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline ដែលពិតជាធ្វើឱ្យពួកគេបាត់បង់ហើយដូច្នេះពួកគេមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការសម្រាកដែលពន្យល់ពីមូលហេតុដែលឆ្មាគេងច្រើន។

"ឆ្មាគឺជាសត្វពេលយប់ដែលពួកគេគេងនៅពេលថ្ងៃហើយភ្ញាក់នៅពេលយប់" គឺជាឃ្លាមួយដែលតែងតែនិយាយដដែលៗប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងទេ។ កំពូលភ្នំខ្ពស់បំផុតនៃសកម្មភាពសត្វឆ្មាកើតឡើងស្របពេលដែលមានថ្ងៃរះនិងថ្ងៃលិចមានន័យថាពួកគេមាន សត្វពេលរាត្រីមិនមែនពេលយប់ទេ នេះក៏ទាក់ទងនឹងពេលវេលាបរបាញ់របស់សាច់ញាតិព្រៃរបស់ពួកគេដែរព្រោះនេះគឺជាពេលដែលសត្វព្រៃនិងសត្វព្រៃរបស់ពួកគេសកម្មបំផុតហើយដូច្នេះក្លាយជាគោលដៅងាយស្រួលជាង។ ការពិតគឺថានៅពេលយប់ឆ្មារបស់អ្នកនឹងងងុយដេកក្នុងករណីជាច្រើនដូចជាអ្នកត្រូវការខ្លាំងដែរព្រោះពួកគេត្រូវការពេលវេលាតិចតួចដើម្បីអភិវឌ្ develop សភាវគតិរបស់វា។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីឆ្មារបស់ខ្ញុំគេងច្រើន - ហេតុអ្វី?

ហេតុអ្វីបានជាកូនឆ្មាគេងច្រើន?

អាណាព្យាបាលកូនឆ្មាជាច្រើនព្រួយបារម្ភថាឆ្មារបស់ពួកគេគេងច្រើនពេកហើយមិនលេងច្រើនដូចដែលពួកគេគិត។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាឆ្មាគេងច្រើនហើយកូនឆ្មាគេងច្រើនទៀត?

ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងនៃជីវិតរបស់ពួកគេឆ្មាត្រូវការសម្រាកយូរជាងឆ្មាពេញវ័យនិង អាចគេងរហូតដល់ ២០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺមួយផ្នែកដោយសារតែ អ័រម៉ូនលូតលាស់ ក្រពេញភីតូរីសត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងកំឡុងពេលគេងដែលកើតឡើងក្នុងរយៈពេល ២០ នាទីនៃការចាប់ផ្តើមនៃវដ្តនៃការគេងជ្រៅ។ ដូច្នេះវាគឺជាកំឡុងពេលគេងដែលពួកវាលូតលាស់និងអភិវឌ្, ដូចដែលព័ត៌មានដែលបានដឹងនៅពេលភ្ញាក់ត្រូវបានកំណត់ហើយនេះជាមូលហេតុដែលកូនឆ្មាត្រូវការគេងច្រើនហើយគោរពការគេងរបស់ពួកគេគឺជាការចាំបាច់។

នៅពេលពួកគេឈានដល់អាយុ ៤ ឬ ៥ សប្តាហ៍ពេលវេលាដែលពួកគេចំណាយក្នុងការគេងថយចុះរហូតដល់ពួកគេឈានដល់ម៉ោងគេងរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ នៅពេលដែលការចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់ពួកគេកាន់តែកើនឡើងពួកគេចាប់ផ្តើមស៊ើបអង្កេតជុំវិញខ្លួនពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាដូចជាលេងរត់គ្រវីកន្ទុយអារម្មណ៍នៃការមើលឃើញនិងការស្តាប់របស់ពួកគេត្រូវបានអភិវឌ្ well យ៉ាងល្អធ្មេញទារកខ្លះលេចឡើងហើយការផ្តាច់ដោះចាប់ផ្តើម។

ហើយនិយាយអំពីការគេងរបស់សត្វឆ្មាមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងជាមួយដៃគូរោមរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះប្រហែលជាអ្នកចាប់អារម្មណ៍អត្ថបទដែលគេងជាមួយឆ្មាគឺអាក្រក់មែនទេ?

តើវដ្តនៃការគេងរបស់ឆ្មាមានលក្ខណៈដូចម្តេច?

មែនហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជាឆ្មាគេងច្រើនដូច្នេះសូមពន្យល់អំពីវដ្តនៃការគេងរបស់ឆ្មា។ នៅពេលគេងឆ្មាឆ្លាស់គ្នារវាងដំណាក់កាលពន្លឺនិងការគេងជ្រៅ។ ធី ការគេងរបស់ពួកគេភាគច្រើនប្រហែល ៧០%គឺស្រាល។ ទាំងនេះគឺជាការគេងប៉ុន្មាននាទីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការគេងរបស់ឆ្មាដែលអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកកំពុងគេងប៉ុន្តែត្រចៀករបស់អ្នកនៅតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីមានប្រតិកម្មយ៉ាងងាយស្រួលចំពោះសំឡេងនិងការរំញោចផ្សេងៗ។ ឥរិយាបថនេះក៏មានការពន្យល់ផងដែរ៖ បន្ថែមពីលើសត្វឆ្មាឆ្មាគឺជាសត្វព្រៃរបស់សត្វដទៃទៀតដូច្នេះសភាវគតិរបស់វាធ្វើឱ្យពួកគេប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន។

បន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួលប្រហែលសាមសិបនាទីពួកគេចូលក្នុងដំណាក់កាលគេងជ្រៅដែលគេស្គាល់ថាជាដំណាក់កាល REM ដែលយកភាគរយដែលនៅសល់នៃការគេងសរុបហើយទោះបីជាវាមានរាងកាយធូរស្រាលក៏ដោយឆ្មានៅតែមាន ក្តីសុបិន្តពាក់កណ្តាលដឹង ដូចជាប្រជាជន។ នេះក៏ដោយសារតែពួកគេរក្សាការយល់ដឹងនិងសកម្មភាពខួរក្បាលប្រហាក់ប្រហែលនឹងពេលភ្ញាក់ដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើចលនាភ្នែកបានរហ័សជើងត្រចៀកពួកគេថែមទាំងអាចបញ្ចេញសម្លេងនិងផ្លាស់ប្តូរទីតាំងទៀតផង។

ដូច្នេះមួយថ្ងៃសម្រាប់ឆ្មាពេញវ័យអាចត្រូវបានបែងចែកជា ៧ ម៉ោងនៃការភ្ញាក់និង ១៧ ម៉ោងនៃការគេងដែលក្នុងនោះ ១២ ម៉ោងគឺជាការគេងលក់ស្រួលនិង ៥ ម៉ោងនៃការគេងជ្រៅ.

ហើយចាប់តាំងពីយើងកំពុងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលឆ្មាគេងច្រើនអ្នកអាចសួរខ្លួនឯងថាតើឆ្មាសុបិនទេ? ស្វែងយល់នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖

ការគេងមិនលក់នៅក្នុងឆ្មា - មូលហេតុនិងការការពារ

មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចផ្លាស់ប្តូរដំណេករបស់ឆ្មា។ នេះគឺជាអ្វីដែលញឹកញាប់បំផុត៖

សីតុណ្ហភាព

ដូចមនុស្សយើងដែរសីតុណ្ហភាពក្តៅខ្លាំង ទាំងក្តៅនិងត្រជាក់រំខានដល់ដំណេករបស់ឆ្មាបង្កើនពេលវេលាដែលវាចំណាយក្នុងសកម្មភាពនេះយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើឆ្មារបស់អ្នករស់នៅក្នុងផ្ទះសូមមើលសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ដើម្បីកុំឱ្យវារំខានដល់សត្វឆ្មា។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយកូនឆ្មានេះគឺជារឿងល្អដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្តល់ភួយឬយកវាទៅកន្លែងក្តៅដើម្បីគេង។ នេះក៏នឹងជួយការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើមផងដែរហើយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះកូនឆ្មាគ្មានរោមដូចជាអេសភីន

ជំងឺ

ឆ្មាគឺជាអ្នកជំនាញក្នុងការលាក់បាំងជំងឺរបស់ពួកគេដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការតាមដានការប្រែប្រួលនៃការគេងព្រោះនេះអាចបង្ហាញថាមានអ្វីខុសចំពោះពួកគេ។ ប្រសិនបើឆ្មារបស់អ្នកងងុយគេងហើយងងុយគេងខ្លាំងវាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកទៅជួបពេទ្យសត្វរបស់អ្នកដើម្បីកំចាត់ចោល បញ្ហា​សុខភាព។ មូលហេតុមួយនៃបញ្ហាអាចជារបបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនទាបនិងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់។ ជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល; ឱនភាពនៃអារម្មណ៍; បញ្ហាពោះ (ពោះវៀនថ្លើមឬតម្រងនោម) ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឬបញ្ហាឈាមដូចជាភាពស្លេកស្លាំងនិងការឈឺចាប់។ ជារឿយៗការគេងកើនឡើងត្រូវបានអមដោយ anorexia និងកាត់បន្ថយអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន.

ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើគាត់គេងតិចហើយមានថាមពលឃ្លាននិងស្រេកឃ្លានជាងមុនអ្នកប្រហែលជាសង្ស័យថាមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ endocrine ធម្មតារបស់ឆ្មាចាស់។ hyperthyroidism.

ភាពធុញទ្រាន់

នៅពេលសត្វឆ្មាចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃតែម្នាក់ឯងហើយមិនមានក្រុមសត្វឬអ្នកមើលថែផ្សេងទៀតលេងឬចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ជាមួយពួកគេពួកគេប្រាកដជាធុញទ្រាន់ហើយមិនស្វែងរកសកម្មភាពល្អប្រសើរពួកគេនឹងគេងលក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចំណាយពេលជាមួយកូនឆ្មារបស់អ្នក កែលម្អអារម្មណ៍និងសុខភាពរបស់អ្នក.

កំដៅ

ក្នុងកំឡុងពេលកំដៅឆ្មាកាន់តែសកម្មដោយសារសកម្មភាពរបស់អរម៉ូនហើយគេងតិចព្រោះវាចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដើម្បីហៅឆ្មាឈ្មោលសូម្បីតែនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងក៏ដោយ។ ម៉្យាងវិញទៀតបុរសដែលកំពុងស្វែងរកឆ្មាមានទំនោរគេងតិចដោយសារហេតុផលនេះហើយដោយសារតែពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការសម្គាល់ទឹកដីឬប្រយុទ្ធជាមួយឆ្មាដទៃទៀត។

នៅក្នុងអត្ថបទផ្សេងទៀតនេះអ្នកនឹងដឹងពីរោគសញ្ញារបស់ឆ្មាក្នុងកំដៅ។

ស្ត្រេស

ស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់ឆ្មាយ៉ាងខ្លាំងហើយថែមទាំងអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាព (ដូចជាការគេងមិនលក់ឬជំងឺរលាកពោះវៀនធំ) ការរំខានដល់អាកប្បកិរិយានិងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គេង។ ជាលទ្ធផលពួកគេអាចជួបប្រទះការកើនឡើងឬថយចុះនៃម៉ោងគេងហើយនឹងរកកន្លែងលាក់ខ្លួនដើម្បីព្យាយាមគេងលក់ស្រួល។

ស្ថានភាពទាំងនេះជាច្រើនអាចត្រូវបានជៀសវាងឬកាត់បន្ថយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថក្នុងការគេងប្រសិនបើគាត់លាក់ខ្លួនច្រើនពេកឬប្រសិនបើមានការកើនឡើងនៃការឈ្លានពាន។ នៅពេលយើងកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីខុស ក្នុងករណីទាំងនេះយកល្អគួរតែនាំគាត់ទៅពេទ្យសត្វប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយត្រូវបានរកឃើញនៅទីនោះពួកគេនឹងធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងអនុវត្តការព្យាបាលសមស្របទៅតាមមូលហេតុ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់អានអត្ថបទបន្ថែមស្រដៀងនឹង ហេតុអ្វីបានជាឆ្មាគេងច្រើន?យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងផ្នែកស្វែងយល់ពីពិភពសត្វរបស់យើង។