វីតាមីនសម្រាប់ឆ្មាចាស់

ដេលបេញចិត្ដ

• ដំណើរការចាស់នៅក្នុងឆ្មា
• អាហារបំប៉នវីតាមីនសម្រាប់ឆ្មាចាស់
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងវីតាមីនដល់ឆ្មាវ័យចំណាស់?
• ដំបូន្មានផ្សេងទៀតសម្រាប់ឆ្មាចាស់

គ្មានអ្វីដែលពេញចិត្តជាងសម្រាប់យើងទេ សត្វចិញ្ចឹម មានសុខភាពល្អនិងមានអាយុវែងដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេចក្តីស្រឡាញ់និងក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយហេតុផលនេះអាយុចាស់របស់សត្វយើងដែលនៅឆ្ងាយពីបញ្ហាគឺជាដំណាក់កាលដែលពោរពេញទៅដោយគ្រាវិជ្ជមានដែលសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើង ត្រូវការយើងច្រើនជាងពេលណាទាំងអស់ ហើយនោះផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការយកចិត្តទុកដាក់និងការស្រឡាញ់រាប់អាន

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចមនុស្សដែរភាពចាស់គឺជាដំណើរការមួយដែលផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់សរីរាង្គពីរបៀបធម្មតាដែលជាដំណើរការដែលសត្វនិងមនុស្សចាប់ផ្តើមមានតម្រូវការខុសៗគ្នា។

ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ហ្វូងចៀមវ័យចំណាស់ពេលខ្លះពួកគេត្រូវការអាហារបំប៉នហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះដោយអ្នកជំនាញសត្វយើងបង្ហាញអ្នកថាវាជាអ្វី។ វីតាមីនសម្រាប់ឆ្មាចាស់.

ដំណើរការចាស់នៅក្នុងឆ្មា

អាយុកាលរបស់ឆ្មាយើងក៏ដូចជាគុណភាពនៃជីវិតរបស់វាត្រូវបានកំណត់តាមរយៈការថែទាំដែលឆ្មារបស់យើង។ សត្វចិញ្ចឹម អ្នកទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយប្រសិនបើនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយប្រសិនបើយើងអាចបំពេញនូវតម្រូវការរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងសង្គមរបស់អ្នក។ បើដូច្នេះឆ្មារបស់យើងអាចរស់នៅរហូតដល់អាយុលើសពី ១២ ឆ្នាំតាមពិតខ្លះអាចឈានដល់អាយុ ២១ ឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ។

ខណៈពេលដែលវាជាការពិតដែលថាឆ្មាអាចមានអាយុចាស់តាមវិធីដែលមានសុខភាពល្អវានៅតែជាការពិតដែលដំណើរការចាស់ទាក់ទង ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកតោះយើងមើលថាតើពួកគេជាអ្វី៖

• វាបន្ថយការរំលាយអាហារនិងសកម្មភាពឆ្មាក្លាយទៅជាខ្ជិលហើយមានទំងន់លើស។
  
  
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយហើយមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការទទួលរងពីជំងឺឆ្លង។
  
  
• កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិទឹកនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក។
  
  
• អាកប្បកិរិយារបស់វាអាចផ្លាស់ប្តូរឆ្មាត្រូវការការស្រលាញ់និងការសហការពីម្ចាស់របស់វាបន្ថែមទៀត។
  
  
• បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺឆ្អឹងនិងជំងឺចុះខ្សោយ

ក្នុងអំឡុងពេលចាស់របស់ឆ្មាយើងត្រូវតែ យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ហើយទៅជួបពេទ្យសត្វជាបន្ទាន់នៅពេលយើងកត់សំគាល់ថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងមិនល្អ។

តាមរយៈការប្រុងប្រយ័ត្នផ្សេងៗយើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងភាពជាប់បានយូរនិងឧបករណ៍ល្អបំផុតមួយដែលយើងអាចប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះគឺអាហារ។

អាហារបំប៉នវីតាមីនសម្រាប់ឆ្មាចាស់

ក្នុងវ័យរបស់ឆ្មាយើងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទំលាប់នៃការញ៉ាំដើម្បីការពារកុំអោយឡើងទំងន់រាងកាយយើងត្រូវផ្តល់វា អាហារច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណថយចុះ។

អាហារស្ងួតក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរព្រោះវាមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការការពារការបង្កើតជាតិ tartar នៅលើធ្មេញទោះយ៉ាងណានៅពេលប្រឈមនឹងបញ្ហាកង្វះចំណង់អាហារយើងគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានសំណើម។

ប្រសិនបើឆ្មាស៊ីត្រឹមត្រូវហើយយោងតាមដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់វាយើងអាចរៀបចំផែនការប្រើប្រាស់ អាហារបំប៉នដែលមានមូលដ្ឋានលើវីតាមីនចាប់តាំងពីវីតាមីនសម្រាប់ឆ្មាចាស់ផ្តល់ឱ្យយើង សត្វចិញ្ចឹម គុណសម្បត្តិដូចខាងក្រោមៈ

• ភាពរឹងមាំនិងថាមពលកាន់តែច្រើន
• ពង្រឹងសមត្ថភាពប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ
• ការការពារជំងឺឆ្អឹងនិងជំងឺចុះខ្សោយ (វីតាមីនចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មគីមីជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រឹមត្រូវ)
• បទបញ្ជានៃចំណង់អាហារ

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវបញ្ជាក់ថាមុនពេលរៀបចំផែនការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នវីតាមីនយើងត្រូវតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាការណែនាំអំពីរបបអាហារគឺគ្រប់គ្រាន់ព្រោះអាហារបំប៉នមិនអាចមានបំណងជំនួសរបបអាហារបានល្អនោះទេប៉ុន្តែជាការបំពេញបន្ថែមវា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងវីតាមីនដល់ឆ្មាវ័យចំណាស់?

មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយអ្នកអាចចាត់ចែងអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សប្រើចំពោះឆ្មារបស់អ្នកព្រោះតម្រូវការសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងគឺខុសគ្នាឆ្ងាយពីយើង។

វីតាមីន ត្រូវតែជាក់លាក់សម្រាប់ឆ្មា ហើយបច្ចុប្បន្នយើងអាចរកវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងហាងឯកទេសនិងនៅក្នុងបទបង្ហាញផ្សេងៗដូច្នេះយើងអាចជ្រើសរើសទ្រង់ទ្រាយដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ឆ្មារបស់យើង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលផ្តល់ថ្នាំបំប៉នដល់ឆ្មារបស់អ្នកដំបូន្មានរបស់ពេទ្យសត្វគឺចាំបាច់។ គាត់នឹងធ្វើការស្រាវជ្រាវជាមូលដ្ឋានហើយនឹងណែនាំអំពីការបន្ថែមវីតាមីនដែលសាកសមបំផុតជាមួយតម្រូវការជាក់លាក់របស់ឆ្មារបស់អ្នកក្នុងវ័យចាស់។

ដំបូន្មានផ្សេងទៀតសម្រាប់ឆ្មាចាស់

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញឆ្មារបស់អ្នក ចាស់ទៅមានសុខភាពល្អ និងរក្សាគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះដំបូន្មានខាងក្រោម៖

• ចាប់ពីអាយុ ៨ ឆ្នាំឆ្មាត្រូវការការត្រួតពិនិត្យពេទ្យសត្វយ៉ាងតិចពីរដងដោយមិនខ្វល់ថាមានរោគសញ្ញារោគសាស្ត្រឬអត់។
  
  
• តាមរយៈអាហារនិងទឹកយើងត្រូវធានាថាឆ្មារបស់យើងរក្សាអនាម័យមាត់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។
  
  
• យើងមិនត្រូវដាស់ឆ្មានៅពេលវាកំពុងគេងហើយកុំរំខានវាតាមវិធីណាក៏ដោយ។ គាត់ត្រូវការសម្រាកហើយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់កុំភ្លេចថានេះគឺជាសត្វចំណាស់។
  
  
• បើវាមិនស្អាតដូចពីមុនយើងគួរតែដុសវាដោយខ្លួនឯងជាប្រចាំ។
  
  
• ឆ្មាចាស់របស់អ្នកត្រូវការការលួងលោមបន្ថែមកុំភ្លេចផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ឱ្យគាត់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយចំណាយពេលជាមួយគាត់។