ដេលបេញចិត្ដ
- កាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនរបស់ឆ្កែ
- តើឆ្កែត្រូវការកាល់ស្យូមប៉ុន្មាន?
- តើឆ្កែទទួលកាល់ស្យូមជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងដូចម្តេច?
កត្តាមួយចំនួនកំណត់ទាំងសុខភាពរបស់សត្វចិញ្ចឹមនិងរបបអាហាររបស់យើងដូច្នេះការគ្របដណ្តប់លើតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាការថែទាំដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពីយើង។
ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះឆ្កែមួយក្បាលបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលសំខាន់ៗខុសៗគ្នាហើយនៅក្នុងសត្វនីមួយៗមានតំរូវការអាហារខុសៗគ្នា។ ក្នុងអំឡុងខែដំបូងនៃជីវិតសារធាតុចិញ្ចឹមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្របសម្រួលការអភិវឌ្ opt ដ៏ល្អប្រសើរ។ ដោយហេតុផលនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះដោយភឺរីតូនីញ៉ូមយើងពន្យល់ សារៈសំខាន់នៃកាល់ស្យូមសម្រាប់កូនឆ្កែ.
កាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនរបស់ឆ្កែ
ក្នុងចំណោមការខ្វល់ខ្វាយផ្សេងៗគ្នាចំពោះកូនឆ្កែការគ្រប់គ្រងការបំបៅរបស់ពួកគេគឺជារឿងសំខាន់បំផុតព្រោះសារពាង្គកាយរបស់កូនឆ្កែនឹងត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។
ក្នុងចំណោមពួកវាយើងអាចរំលេចជាតិកាល់ស្យូមដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុង ៩៩% នៃគ្រោងឆ្អឹងរបស់ឆ្កែ ហើយវាបំពេញមុខងារសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយរបស់វា៖
- ធ្វើឱ្យឆ្អឹងនិងធ្មេញមានសុខភាពល្អ
- វាធ្វើអន្តរាគមន៍នៅក្នុងបទបញ្ជានៃចង្វាក់បេះដូង
- គ្រប់គ្រងការប្រមូលផ្តុំរាវនៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្នុងនិងខាងក្រៅនៃកោសិកា
- វាចាំបាច់សម្រាប់ការបញ្ជូនកម្លាំងសរសៃប្រសាទឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- រក្សាការកកឈាមក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រធម្មតា
អូ កាល់ស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែ ត្រូវតែរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមួយផូស្វ័រនិងម៉ាញេស្យូម ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរក្សាតុល្យភាពដូចខាងក្រោម៖ ១: ២: ១ ដល់ ១: ៤: ១ (កាល់ស្យូមផូស្វ័រនិងម៉ាញ៉េស្យូម) ។
តើឆ្កែត្រូវការកាល់ស្យូមប៉ុន្មាន?
សារពាង្គកាយរបស់សត្វឆ្កែប្រឈមនឹងដំណើរការវែងឆ្ងាយដែលត្រូវការថាមពលច្រើន៖ ការអភិវឌ្ន៍របស់វាមិនត្រឹមតែរាងកាយនិងសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្លូវចិត្តនិងការយល់ដឹងទៀតផង។ ក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការនេះអ្នកនឹងត្រូវបង្កើនម៉ាសឆ្អឹងរបស់អ្នកក៏ដូចជាដង់ស៊ីតេរបស់វាហើយអ្នកក៏នឹងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរធ្មេញផងដែរកាល់ស្យូមជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការបង្កើតទាំងនេះ។
ដូច្នេះកូនឆ្កែ ត្រូវការបរិមាណកាល់ស្យូមសំខាន់ ដែលធំជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងតម្រូវការរបស់ឆ្កែពេញវ័យ៖
- មនុស្សពេញវ័យ៖ ប្រចាំថ្ងៃត្រូវការកាល់ស្យូម ១២០ មីលីក្រាមសម្រាប់រាល់ទំងន់រាងកាយ។
- កូនឆ្កែ៖ ត្រូវការកាល់ស្យូម ៣២០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រាល់ទំងន់រាងកាយ។
តើឆ្កែទទួលកាល់ស្យូមជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើយើងផ្តល់ចំណីជាក់លាក់ដល់កូនឆ្កែសម្រាប់ខែដំបូងនៃជីវិតតម្រូវការកាល់ស្យូមត្រូវតែធានាទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំនាញជាច្រើនក្នុងអាហារូបត្ថម្ភសត្វឆ្កែមិនណែនាំឱ្យចិញ្ចឹមកូនឆ្កែតែមួយមុខគត់តាមរយៈការរៀបចំពាណិជ្ជកម្ម។ ម៉្យាងវិញទៀតទោះបីជាមានច្រើនក៏ដោយ អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម ហើយថាសត្វឆ្កែអាចស៊ីបានការញ៉ាំរបបអាហារនៅផ្ទះត្រូវការការត្រួតពិនិត្យពីពេទ្យសត្វ
ដូច្នេះតើអ្វីជាដំណោះស្រាយល្អបំផុត? អនុវត្តតាមគំរូបំបៅដែលការរៀបចំពាណិជ្ជកម្មដែលមានគុណភាពល្អត្រូវបានប្រើប៉ុន្តែក៏មានអាហារធ្វើនៅផ្ទះសមស្របសម្រាប់ឆ្កែផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចបន្ថែមការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមរបស់អ្នកជាមួយនឹងស៊ុតឆៅល្អិតនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងសូមណែនាំថាសម្រាប់សំណួរណាមួយអំពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកសូមយោងទៅពេទ្យសត្វឬអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភឆ្កែ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលចូលចិត្តជ្រើសរើសរបបអាហារធ្វើនៅផ្ទះ ១០០% យើងណែនាំអ្នកឱ្យស្វែងយល់អំពីតម្រូវការទាំងអស់របស់ឆ្កែដើម្បីផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអាហារគ្រប់គ្រាន់និងផ្លាស់ប្តូរ។
