អាហារល្អសម្រាប់រោមសត្វឆ្កែ

ដេលបេញចិត្ដ

• ការផ្តល់ចំណីគឺជាល្បិចល្អបំផុត
• អាហារសត្វឆ្កែល្អ ៗ ដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និង ៦
• វិធីផ្តល់ប្រេងបន្លែដល់ឆ្កែរបស់អ្នក
• បន្លែដើម្បីថាមពល! អាហារឆ្កែល្អជាមួយវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ថែរក្សារោមសត្វឆ្កែរបស់អ្នកពេលខ្លះអាចជាសុបិន្តអាក្រក់ជាពិសេសប្រសិនបើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកគឺជាពូជដែលមានសក់វែង ការលាងសម្អាតវាជាមួយនឹងផលិតផលល្អបំផុតការមិនរអាក់រអួលការសម្ងួតសក់ហើយបន្ទាប់មកដុសរោមមិនតែងតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យរោមរបស់អ្នកភ្លឺចែងចាំងនិងស្រស់ស្អាតឡើយ។

ដើម្បីធានាថាអាវរបស់កូនឆ្កែរបស់អ្នកតែងតែល្អឥតខ្ចោះអ្នកតែងតែអាចប្រើជំនួយជាក់ស្តែងបំផុតហើយក្នុងពេលតែមួយអាវដែលពួកគេប្រើតិចបំផុតគឺការបំបៅ។ បាទអាហារដែលយើងផ្តល់ឱ្យកូនឆ្កែរបស់យើងក៏ជះឥទ្ធិពលដល់គុណភាពនៃរោមសត្វរបស់វាដែរដូច្នេះហើយវាគឺជាការពង្រឹងវេទមន្តនិងមិនអាចខ្វះបាន។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះដោយអ្នកជំនាញសត្វយើងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបចិញ្ចឹមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងរក្សាស្ថានភាពល្អនៃរោមសត្វចិញ្ចឹម។ អានបន្តហើយស្វែងយល់ពីបញ្ជីឈ្មោះ អាហារល្អសម្រាប់រោមឆ្កែរបស់អ្នក និងរបៀបបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ការផ្តល់ចំណីគឺជាល្បិចល្អបំផុត

យើងគឺជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំ! ឃ្លានេះក៏អនុវត្តចំពោះសត្វចិញ្ចឹមផងដែរដូច្នេះការថែរក្សាអាហាររបស់ពួកគេគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ correct ត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងអាហារអ្នកនឹងរកឃើញសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនដែលត្រូវការទាំងសម្រាប់ថែរក្សាសុខភាពឆ្កែរបស់អ្នកនិងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អអាវរបស់អ្នករឹងមាំនិងភ្លឺចែងចាំងហើយអ្នកគឺជាកូនឆ្កែមួយក្នុងចំណោមកូនឆ្កែទាំងនោះដែលដើរតាមផ្លូវ។ ពិភពលោកមើលទៅ ក្នុងន័យនេះខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ថានភាពល្អនៃអាវរបស់ឆ្កែ។ លើសពីនេះទៀតឆ្កែជាច្រើន ឆ្លុះបញ្ចាំងពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភតាមរយៈអាវរបស់ពួកគេដូច្នេះប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកត្រូវបានគេរកឃើញថាស្ងួតនិងរិលអាហារដែលអ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យពួកគេទំនងជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

របបអាហារត្រឹមត្រូវនឹងត្រូវកំណត់ដោយតុល្យភាពនៃក្រុមអាហារទាំង ៤៖ ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ អាហារឆ្កែឬអាហារឆ្កែមិនគួរជាប្រភេទណាមួយឬម៉ាកថោកជាងពីផ្សារទំនើបនោះទេវាគួរតែត្រូវបានវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយពិនិត្យមើលថាតើវាមានសមាសធាតុផ្សំនេះនៅក្នុងតារាងអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាដែរឬទេ។ អាហារជាមួយ "បុព្វលាភ"ជាធម្មតាត្រឹមត្រូវបំផុតហើយត្រូវយកមកពិចារណា។

អាហារសត្វឆ្កែល្អ ៗ ដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និង ៦

ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពសក់របស់សត្វឆ្កែដូច្នេះអ្នកគួរតែចៀសវាងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ទាំងអស់ អាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ឬអូមេហ្គា ៦ដូចជាត្រី (ត្រីសាល់ម៉ុនឬប្រេងត្រី) គឺល្អទាំងសម្រាប់ការធ្វើឱ្យចែងចាំងនិងសុខភាពរបស់អាវរោមសត្វរបស់អ្នកក៏ដូចជាសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពជាទូទៅ។ ប្រេងបន្លែដូចជាគ្រាប់ទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់រោមសត្វឆ្កែ។ ដូច្នេះអ្នកអាចសាកល្បងគ្រាប់ពូជ flaxseed, ផ្កាឈូករ័ត្នឬគ្រាប់ល្ពៅហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រេងដូងគឺល្អខ្លាំងណាស់ហើយវាក៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាស្បែកផងដែរ។

វិធីផ្តល់ប្រេងបន្លែដល់ឆ្កែរបស់អ្នក

វិធីល្អក្នុងការបញ្ចូលប្រេងបន្លែទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្កែរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ដាក់វាដោយផ្ទាល់នៅបំពង់កគឺដាក់ប្រេងឆាពីរបីស្លាបព្រាបាយចូលទៅក្នុងប៊ីចេងហើយលាយឱ្យសព្វ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយប្រេងបន្លែដែលបានជ្រើសរើសវាអាចបណ្តាលឱ្យរាគនៅក្នុងសត្វរបស់អ្នក។ ម៉្យាងវិញទៀតនៅពេលដែលគាត់មានអាកប្បកិរិយាល្អឬមានក្តីស្រឡាញ់ខ្លាំងសូមផ្តល់រង្វាន់ដល់គាត់ដោយផ្គាប់ចិត្តគាត់ជាមួយអាហាររបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រីធូណាឬត្រីសាឌីន។

បន្លែដើម្បីថាមពល! អាហារឆ្កែល្អជាមួយវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

មនុស្សខ្លះជឿថាឆ្កែមិនហូបបន្លែទេហើយការពិតគឺថាមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែបញ្ចូលបន្លែឱ្យបានល្អក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ បន្លែគឺជាក ប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការបំពេញបន្ថែមដ៏មានតម្លៃសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមល្អរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនិងសម្រាប់គុណភាពនៃជីវិតជាទូទៅដោយសារពួកវារក្សាសារពាង្គកាយនិងជាលិការបស់ពួកគេស្អាតក្មេងនិងមានអុកស៊ីសែន។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអត្ថបទរបស់យើងដែលយើងប្រាប់អ្នកថាផ្លែឈើនិងបន្លែណាដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កូនឆ្កែ។

វីតាមីនដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការថែរក្សារោមរបស់ឆ្កែគឺស៊ីនិងអ៊ីហើយអ្នកអាចរកវាឃើញនៅក្នុង ការ៉ុតសណ្តែកអាល់ហ្វាលហ្វានិងប្រូខូលី។ បន្លែដែលងាយស្រួលប្រើសម្រាប់សត្វឆ្កែទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអាហារល្អសម្រាប់រោមសត្វឆ្កែរបស់អ្នកដូច្នេះកុំគិតទៀតហើយផ្តល់វាទៅឱ្យមិត្តដែលមានរោមរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាដូចបន្លែដែរវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្តល់ជូនសត្វច្រើនជាង ២០% នៃរបបអាហារសរុបទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរាគក្អួតនិងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀត។