តើទន្សាយអាចញ៉ាំសាឡាត់បានទេ?

ដេលបេញចិត្ដ

• តើទន្សាយអាចញ៉ាំសាឡាត់បានទេ?
• តើទន្សាយអាចញ៉ាំសាឡាត់ផ្ទាំងទឹកកកបានទេ?
• លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃសាឡាត់សម្រាប់ទន្សាយ
• តើសាឡាត់ប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទន្សាយ?
• ចំនួនសមរម្យនៃសាឡាត់សម្រាប់ទន្សាយ
• បន្លែផ្សេងទៀតដែលទន្សាយអាចស៊ីបាន

ទន្សាយគឺ សត្វស៊ីស្មៅ របបអាហាររបស់ពួកគេគួរតែផ្អែកទៅលើការទទួលទានអាហាររុក្ខជាតិដូចជាផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗ។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចដែលនៅពេលអ្នកព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកសំណួរអាចនឹងកើតឡើង។

ឧទាហរណ៍ច្បាស់លាស់អំពីរឿងនេះគឺថាតើទន្សាយអាចស៊ីបន្លែជាក់លាក់ដូចជាការ៉ុតដ៏ពេញនិយមឬក្នុងករណីនេះសាឡាត់។ នៅ​ចុងបញ្ចប់, ទន្សាយអាចញ៉ាំសាឡាត់បានទេ? តើអ្នកអាចញ៉ាំច្រើនឬតិចពេកបានទេ? តើសាឡាត់ល្អសម្រាប់ទន្សាយទេ? អាស្រ័យលើប្រភេទសាឡាត់? នៅក្នុងអត្ថបទនេះដោយ PeritoAnimal យើងនឹងឆ្លើយការសង្ស័យទាំងអស់នេះ!

តើទន្សាយអាចញ៉ាំសាឡាត់បានទេ?

បាទ, នេះ ទន្សាយអាចស៊ីសាឡាត់បាន ហើយអ្នកជំនាញខ្លះថែមទាំងណែនាំថាវាត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវដឹងថាសាឡាត់ប្រភេទណាដែលត្រូវផ្តល់ជូននិងតម្លៃប៉ុន្មាន។ នោះគឺដោយសារតែជាទូទៅទន្សាយត្រូវការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាសាឡាត់ (យកចិត្តទុកដាក់វាមិនអាចជាសាឡាត់ទឹកកកដូចយើងនឹងពន្យល់ខាងក្រោមនេះទេ) ស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោបឬស្ពៃស្ពីណាចជាដើម។ ឧទាហរណ៍បន្លែទាំងនេះផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជាវីតាមីនអាឬជាតិដែក។^[1].

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងសង្កត់ធ្ងន់ថាទន្សាយ គួរតែទទួលទានសាឡាត់តិចតួចការសម្របសម្រួលបរិមាណអាហារទៅតាមតម្រូវការរបស់សត្វនីមួយៗដោយគិតគូរថាវាមិនអាចត្រូវបានណែនាំក្នុងពេលតែមួយទេហើយវាមិនគួរត្រូវបានគេចុកញឹកញាប់ពេកឬច្រើនពេកទេព្រោះសាឡាត់អាចធ្វើឱ្យពោះវៀនរលុង។

តើទន្សាយអាចញ៉ាំសាឡាត់ផ្ទាំងទឹកកកបានទេ?

ចម្លើយគឺទេយើងមិនគួរផ្តល់ឱ្យសាឡាត់ផ្ទាំងទឹកកកទន្សាយទេ។ តែ​ហេតុអ្វី? តើសាឡាត់គ្រប់ប្រភេទមិនដូចគ្នាទេឬ? តាមពិតទេ វាប្រែថាសាឡាត់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលយើងអាចរកបានឧទាហរណ៍សាឡាត់រ៉ូម៉ាំងឬក្រហម។ មានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងគ្នា ដែលជាកូនសោរថាតើគេអាចផ្តល់ឱ្យទន្សាយឬអត់។

ហេតុផលដែលសាឡាត់ផ្ទាំងទឹកកកមិនត្រូវបានណែនាំនោះគឺថាវាមិនដូចសាឡាត់ប្រភេទផ្សេងទៀតទេដែលមានផ្ទុកនូវឡាដាណាំដែលជាសារធាតុអាភៀនដែល អាចបង្កអន្តរាយដល់សរីរាង្គរបស់ទន្សាយ ពីការប្រមូលផ្តុំជាក់លាក់។ សម្រាប់ហេតុផលនេះប្រសិនបើថ្ងៃមួយដុំតូចមួយនៃសាឡាត់ផ្ទាំងទឹកកកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទន្សាយដោយចៃដន្យនោះមិនគួរប៉ះពាល់ដល់គាត់ទេក្រៅពីការមិនប្រក្រតីនៃការឆ្លងកាត់ពោះវៀនបណ្តោះអាសន្នដែលអាចកើតមានប៉ុន្តែវាត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។

ដើម្បីទទួលបានទន្សាយដែលមានសុខភាពល្អនិងរីករាយយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអានអត្ថបទនេះផ្សេងទៀតស្តីពីការថែទាំទន្សាយ

លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃសាឡាត់សម្រាប់ទន្សាយ

សាឡាត់នេះ វាជាអាហារដ៏ចម្រូងចម្រាស ក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទន្សាយព្រោះលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាត្រូវបានចោទសួរ។ ការមិនចុះសម្រុងគ្នានេះគឺដោយសារតែសាឡាត់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាមានសារធាតុម្យ៉ាងហៅថាឡាការ៉ូមដែលជាសារធាតុរាវដែលមាននៅក្នុងស្លឹកសាឡាត់ដែលមានឥទ្ធិពលបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែក៏មានថ្នាំងងុយគេងផងដែរដែលជាមូលហេតុដែលការទទួលទានច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យងងុយដេកនិងងងុយដេកខ្លាំងនៅក្នុងសត្វ។ ក្នុងចំណោមលក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍របស់សាឡាត់សម្រាប់ទន្សាយមានដូចខាងក្រោម៖

• ជាតិទឹក៖ សាឡាត់ដូចជាបន្លែដទៃទៀតគឺជាអាហារដែលមានភាគរយទឹកខ្ពស់នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាដូច្នេះវាជួយផ្តល់ជាតិទឹកបានល្អនៅក្នុងទន្សាយ។
• វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ៖ សាឡាត់មានកំរិតវីតាមីន A និងជាតិដែកខ្ពស់ដែលជួយពង្រឹងនិងធ្វើអោយសុខភាពទន្សាយមានសុខភាពល្អ។
• ប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ថ្វីត្បិតតែសាឡាត់ក្នុងបរិមាណច្រើនមិនល្អក៏ដោយដូចជាអាហារដទៃទៀតដែរប្រសិនបើទន្សាយមានការឈឺចាប់ឬមិនស្រួលក្រោយពេលវះកាត់ឧទាហរណ៍សាឡាត់អាចជួយឱ្យរោមសត្វរបស់យើងឆ្លងកាត់រយៈពេលនេះបានល្អប្រសើរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីប្រភេទនេះវាជាការល្អបំផុតដែលត្រូវពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកជាមុន។
• ប្រសិទ្ធភាព sedative៖ ដូចករណីមុននិងដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើការទទួលទានសាឡាត់ច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យងងុយដេកនិងសន្លឹម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងបរិមាណតិចតួចវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីមានភាពតានតឹងនៅក្នុងទន្សាយព្រោះវានឹងជួយឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងសម្រាក។

តើសាឡាត់ប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទន្សាយ?

ចំពោះប្រភេទសាឡាត់ដែលមានជីវជាតិល្អប្រសើរជាទូទៅវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រភេទដែលមានពណ៌ងងឹតជាងព្រោះវាជាប្រភេទដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់បំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅពិចារណាថាក្នុងករណីសាឡាត់ការរួមចំណែកដ៏ធំបំផុតរបស់វាចំពោះរបបអាហារគឺទឹករក្សាសត្វឱ្យមានជាតិទឹកដូចជាទាក់ទងនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ បន្លែផ្សេងទៀតមានប្រយោជន៍ច្រើន។

នៅក្នុងអត្ថបទផ្សេងទៀតនេះអ្នកអាចពិនិត្យមើលផ្លែឈើនិងបន្លែសម្រាប់ទន្សាយ។

ចំនួនសមរម្យនៃសាឡាត់សម្រាប់ទន្សាយ

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយ ទន្សាយអាចញ៉ាំសាឡាត់បានដំបូងដំណើរការនៃការបញ្ចូលអាហារទៅក្នុងរបបអាហារធម្មតារបស់ទន្សាយគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ វិធីរីកចម្រើននិងមានបទបញ្ជា។ ការណែនាំអាហារនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានអនុវត្តម្តងមួយៗដោយកែសម្រួលបរិមាណពីតូចបំផុតទៅធំបំផុតរហូតដល់អាហារត្រូវបានណែនាំទាំងស្រុង។ នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលអាហារថ្មីនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធពោះវៀនរបស់អ្នកមិនមានតុល្យភាពបង្កឱ្យមានជំងឺរាកដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ក្នុងករណីសាឡាត់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយបរិមាណដែលត្រូវប្រើ ក្នុងបរិមាណច្រើនមាននិន្នាការបង្កឱ្យមានជំងឺរាកដែលមានភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា។កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងសត្វដែលមានប្រព័ន្ធមិនសូវស៊ាំនឹងវា។ ដើម្បីដឹងថាសាឡាត់ប៉ុន្មានដែលយើងអាចផ្តល់ឱ្យទន្សាយរបស់យើងយើងអាចយកជាឯកសារយោងឧទាហរណ៍ចំនួនសាឡាត់ដែលត្រូវនឹងដៃយើង។

ជាទូទៅគួរណែនាំថាការទទួលទានបន្លែមានយ៉ាងហោចណាស់ កែវពេញមួយថ្ងៃ សម្រាប់រាល់ទំងន់រាងកាយរបស់ទន្សាយ ១.៨-២ គីឡូក្រាមដែលត្រូវបានណែនាំនៅម្ខាងថាមានបន្លែយ៉ាងតិច ៣ មុខហើយម្យ៉ាងវិញទៀតវាត្រូវបានគេផ្តល់ជូននៅចន្លោះពេលនិងក្នុងផ្នែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃ។ និយាយឱ្យខ្លី៖

• ផ្តល់ជូនបន្លែយ៉ាងតិច ៣ មុខក្នុងមួយថ្ងៃ
• បរិមាណគួរតែជាកែវពេញមួយចែកជាអាហារផ្សេងៗពេញមួយថ្ងៃ

បន្លែផ្សេងទៀតដែលទន្សាយអាចស៊ីបាន

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺផ្តល់ឱ្យទន្សាយនូវរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាព្រោះវាធ្វើឱ្យតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាត្រូវបានគ្របដណ្តប់យ៉ាងពេញលេញ។ បន្ថែមពីលើសាឡាត់ បន្លែផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យទន្សាយរបស់អ្នក, គឺ៖

• សេលេរី។
• ឆាដ។
• ស្លឹកការ៉ុត។
• ស្លឹករ៉ាឌី។
• ការដឹកជញ្ជូន
• អារូហ្គូឡា។
• ស្ពៃស្ពីណាច។

នៅទីនេះយើងបញ្ចប់អត្ថបទរបស់យើងដែលយើងពន្យល់ថាបាទទន្សាយអាចស៊ីសាឡាត់បានប៉ុន្តែគ្មានអ្វីលើសហើយវាក៏មិនគួរជាសាឡាត់ទឹកកកដែរ។ នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោមអ្នកអាចឃើញការណែនាំពេញលេញអំពី វិធីថែទាំទន្សាយ:

ប្រសិនបើអ្នកចង់អានអត្ថបទបន្ថែមស្រដៀងនឹង តើទន្សាយអាចញ៉ាំសាឡាត់បានទេ?យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកបញ្ចូលផ្នែករបបអាហារមានតុល្យភាពរបស់យើង។