តើឆ្មាគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?

ដេលបេញចិត្ដ

• តើឆ្មាគេងប៉ុន្មានម៉ោង?
• តើឆ្មាពេញវ័យគេងប៉ុន្មានម៉ោង?
• ចុះឆ្មាចាស់វិញ?
• ហេតុអ្វីបានជាឆ្មាគេងច្រើន?
• ការគេងរបស់ឆ្មា - ដំណាក់កាលនៃការគេងរបស់សត្វឆ្មា

ប្រសិនបើអ្នកច្រណែននឹងចំនួនម៉ោងដែលឆ្មារបស់អ្នកចំណាយពេលគេងកុំបារម្ភអ្នកមិនមែនតែមួយទេ! មិនថានៅលើគ្រែរបស់គាត់នៅលើសាឡុងក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅលើកំព្យូទ័ររបស់គាត់និងនៅកន្លែងដែលចម្លែកនិងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតពេលខ្លះសូម្បីតែមើលទៅមិនស្រួលក៏ដោយឆ្មាគឺជាអ្នកជំនាញនៅពេលធ្វើការជ្រើសរើស កន្លែងល្អបំផុតដើម្បីគេងលក់វិនិយោគមួយផ្នែកធំនៃពេលវេលារបស់គាត់នៅក្នុងនោះ។

ដូចជាមិនគួរឱ្យជឿរាងកាយរបស់ឆ្មាត្រូវការសម្រាកទាំងអស់ដើម្បីឱ្យវាមានសុខភាពល្អ។ តើអ្នកចង់ដឹងទេថាឆ្មារបស់អ្នកគេងប៉ុន្មាន? បន្ទាប់មកអ្នកមិនអាចខកខានអត្ថបទ PeritoAnimal នេះដែលយើងពន្យល់អ្នក តើឆ្មាគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?.

តើឆ្មាគេងប៉ុន្មានម៉ោង?

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានសំរាម កូនឆ្មាដែលទើបនឹងកើត នៅផ្ទះអ្នកដឹងទេថាពួកគេចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងការគេងដែលអាចបង្កឱ្យមានការសង្ស័យខ្លះចំពោះ“ ប៉ា” របស់មនុស្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើកូនឆ្មាភ្ញាក់ឡើងដើម្បីញ៉ាំហើយត្រូវម្តាយរបស់វាលាងសម្អាតអ្នកមិនចាំបាច់ខ្វល់ខ្វាយអ្វីឡើយ។

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ហើយថាតើកូនឆ្មាគេងប៉ុន្មានម៉ោង? ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងនៃជីវិតរហូតដល់ប្រហែល ៤ ឬ ៥ សប្តាហ៍កូនឆ្កែឆ្មាគេង ៩០% នៃថ្ងៃដែលមានប្រហែល គេង ២០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ តើពេលវេលាសម្រាកទាំងអស់នេះចាំបាច់ទេ? ការពិតគឺថាខណៈពេលដែលកូនឆ្មាកំពុងគេងអ័រម៉ូនមួយត្រូវបានបញ្ចេញ។ ជំរុញការលូតលាស់ដោយហេតុផលនេះម៉ោងគេងទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ good កូនឆ្កែបានល្អនៅក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល កូនឆ្មាគេងច្រើន.

ថ្វីត្បិតតែពួកគេកំពុងគេងក៏ដោយប៉ុន្តែកូនឆ្មាមិនមានសកម្មភាពទាំងស្រុងទេ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលឃើញពួកគេរើក្រញាំរបស់គេក្នុងកំឡុងពេលគេងលក់លាតសន្ធឹងក្រលៀនដែលគ្មានទីពឹងហើយញ័រពេញរាងកាយ។ ខណៈពេលដែលពួកគេជាកូនឆ្កែទាំងនេះគឺជាចលនាដែលចាំបាច់សម្រាប់ពួកគេដើម្បីទទួលបានលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអភិវឌ្ develop ដោយគ្មានបញ្ហា។

បន្ទាប់ពី សប្តាហ៍ទីប្រាំនៃជីវិតកូនឆ្កែកាត់បន្ថយចំនួននៃការគេងយ៉ាងច្រើនដោយចំណាយពេលប្រហែល ៦៥% នៃការគេង។ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលដែលពួកគេភ្ញាក់ពួកគេចាប់ផ្តើមលេងបន្ថែមពីលើការបំបៅ។ កូនឆ្មាពិតជាចង់ដឹងចង់ឃើញហើយលេងល្បែងអាក្រក់ជាច្រើន!

តើឆ្មាពេញវ័យគេងប៉ុន្មានម៉ោង?

បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ទី ៥ នៃជីវិតនិងមុនឈានដល់អាយុមួយឆ្នាំកូនឆ្កែគេងបាន ៦៥% នៃពេលវេលារបស់ពួកគេដូចដែលយើងបានប្រាប់អ្នករួចហើយ។ នៅពេលទៅដល់ អាយុមនុស្សពេញវ័យចំនួនជាមធ្យមនៃការចំណាយពេលគេងក្នុងមួយថ្ងៃកើនឡើងម្តងទៀតដោយចំណាយពេលប្រហែល ៧០ ទៅ ៧៥% នៃពេលវេលាគេង។ នោះគឺពួកគេឆ្លងកាត់ ពី ១៥ ទៅ ១៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គេង។ វាមានអាយុប្រហែលមួយឆ្នាំហើយដែលឆ្មាឈានដល់វ័យពេញវ័យទោះបីជានៅក្នុងពូជខ្លះវាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ

ទោះបីជាពួកគេត្រូវការការសម្រាកយូរក៏ដោយឆ្មាពេញវ័យមិនទទួលបានការគេង ១៦ ម៉ោងក្នុងពេលតែមួយទេ។ អ្នកពិតជាបានកត់សម្គាល់ថាកូនឆ្មាធ្វើ គេងច្រើន ពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងផ្សេងគ្នានៃផ្ទះដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួល។ បន្ថែមពីលើការគេងផ្សេងៗឆ្មាឆ្លងកាត់ ដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចុះឆ្មាចាស់វិញ?

"អាយុចាស់" និងអាយុចាស់របស់សត្វឆ្មាកើតមានឡើងដោយមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចទៅតាមពូជសាសន៍។ ជាទូទៅយើងចាត់ទុកថាឆ្មាចាស់នៅពេលណា អាយុលើសពីដប់ពីរឆ្នាំ។ អ្នកប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ពីភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងរូបរាងខាងក្រៅរបស់ឆ្មាទេប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ ទម្លាប់របស់គាត់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ហើយបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ មានតែនៅក្នុងឆ្មាដែលមានអាយុច្រើន (អាយុប្រហែល ១៥ ទៅ ១៨ ឆ្នាំ) ឬឈឺខ្លាំងការខ្សោះជីវជាតិរាងកាយដែលមើលឃើញត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

ឆ្មាវ័យចំណាស់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយនិងបង្កើនសមាមាត្រនៃការគេងច្រើនម៉ោង។ ឆ្មាចាស់ៗគេងបានយូរគួរសម ៨០ ទៅ ៩០% នៃថ្ងៃរបស់ពួកគេ, នោះគឺ, ពី ១៨ ទៅ ២០ ម៉ោងស្រដៀងនឹងពេលដែលពួកគេនៅជាកូនឆ្កែ។

ហេតុអ្វីបានជាឆ្មាគេងច្រើន?

មិនមានកិច្ចព្រមព្រៀងជាឯកច្ឆន្ទថាហេតុអ្វីបានជាឆ្មាចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងការគេង។ ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាឆ្មាមានភាពប្រណិតក្នុងការគេងច្រើនសូម្បីតែនៅក្នុងព្រៃក៏ដោយព្រោះវាមាន អ្នកប្រមាញ់ល្អ ហើយពួកគេទទួលបានអាហារលឿនជាងប្រភេទសត្វដទៃទៀត។ ក្នុងរដូវរងាពួកគេគេងច្រើនម៉ោងដូច្នេះពួកគេបាត់បង់បរិមាណតិច កំដៅរាងកាយ។ វាក៏សម្រាប់ហេតុផលនេះដែរដែលពួកគេរកកន្លែងសម្រាកដ៏កក់ក្តៅបំផុត (ដូចជាកុំព្យូទ័ររបស់ពួកគេ) ។

ហេតុផលផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យឆ្មាគេងច្រើនម៉ោងអាចមកពីគាត់ធុញទ្រាន់ឬចំណាយពេលច្រើនតែម្នាក់ឯង។ ខណៈពេលដែលអ្នកមិននៅផ្ទះឆ្មារបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល។ ប្រសិនបើនៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះឆ្មារបស់អ្នកនៅតែមានអាកប្បកិរិយាងងុយដេកខ្លាំងសូមពិចារណា លេងជាមួយគាត់បន្ថែមទៀត។ ជាការពិតអ្នកមិនគួររំខានដល់ដំណេកធម្មជាតិរបស់គាត់ឡើយព្រោះនេះអាចបណ្តាលឱ្យមាន បញ្ហាស្ត្រេសនិងអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹមមួយទៀតនៅផ្ទះពួកគេអាចសប្បាយជាមួយគ្នានៅពេលអ្នកមិននៅទីនោះដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនក្នុងការរក្សាតុល្យភាពម៉ោងនៃសកម្មភាពរាងកាយនិងម៉ោងគេង។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាឆ្មាគឺជាសត្វពេលយប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងហើយដូច្នេះគេងនៅពេលថ្ងៃ។ តាមពិតឆ្មាក៏ដេកពេញមួយយប់ដែរ!

ការគេងរបស់ឆ្មា - ដំណាក់កាលនៃការគេងរបស់សត្វឆ្មា

ដូចដែលយើងបានប្រាប់អ្នករួចហើយការគេងរបស់ឆ្មាត្រូវបានបែងចែកជាដំណាក់កាលនៃការគេងនិងដំណាក់កាលនៃការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ គេងលក់ស្រួលជាធម្មតាឆ្មានៅតែសម្រាកប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ មានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង នៅជុំវិញគាត់ដូច្នេះគាត់ភ្ញាក់យ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដាស់គាត់ទេគាត់នៅតែបន្តការគេងរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងការគេង REM ឬការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកអាចមើលចលនារបស់គាត់។ តាមរយៈត្របកភ្នែកបិទអ្នកអាចសង្កេតមើលចលនាភ្នែក។ ពេលខ្លះយើងក៏អាចមើលច្រមុះរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានក្លិនល្អប្រសើរដូចជាពួកគេភ្ញាក់ដើម្បីហិតក្លិនអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត។ វាគឺជាចលនាទាំងនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងសន្និដ្ឋានថាឆ្មាមានសមត្ថភាពយល់សប្តិនិងទទួលការភ្ញោចដែលមកពីខាងក្រៅ។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយឆ្មាកំពុងដេករាប់ម៉ោង ធម្មតាឥតខ្ចោះ។ វានឹងគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃការព្រួយបារម្ភប្រសិនបើឆ្មាគេងច្រើនពេកមិនក្រោកពីដំណេកដើម្បីញ៉ាំផឹកថែរក្សាតម្រូវការរបស់នាងនិង/ឬលេងជាមួយអ្នក។