បរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ឆ្មា

ដេលបេញចិត្ដ

• ចិញ្ចឹមឆ្មាបំបៅដោះកូន
• ចំនួនអាហារសម្រាប់កូនឆ្មា
• បរិមាណអាហារសម្រាប់ឆ្មាពេញវ័យ
• តើឆ្មាគួរញ៉ាំប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?
• បរិមាណអាហារឆ្មា
• ចំនួនអាហារឆ្មាចាស់
• បរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ឆ្មា - ការពិចារណាទូទៅ

ឆ្មាគឺ សត្វស៊ីសាច់ ដែលចូលចិត្តញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃជាជាងគ្រាន់តែម្តងនៅពេលដែលពួកគេធ្វើនៅក្នុងព្រៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរពួកគេមិនច្រើនពេកទេពួកគេគ្រាន់តែញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេត្រូវការប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹងថា ចំនួនអាហារឆ្មាប្រចាំថ្ងៃ វាអាស្រ័យទៅលើកត្តាមួយចំនួនដូចជាអាយុរបស់សត្វទំហំសកម្មភាពរាងកាយឬបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់សត្វ។ វាគឺជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អាណាព្យាបាលក្នុងការផ្តល់របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងគុណភាពដល់សត្វចិញ្ចឹមដើម្បីការពារឆ្មាពីការធាត់លើសទម្ងន់ឬផ្ទុយទៅវិញក្លាយជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះដោយ PeritoAnimal យើងផ្តល់នូវគន្លឹះទាំងអស់ដើម្បីចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់វាព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិចារណាថាបរិមាណចំណីប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ឆ្មាពេញវ័យនឹងខុសពីកូនឆ្មាឬឆ្មាចាស់។

ចិញ្ចឹមឆ្មាបំបៅដោះកូន

ឆ្មាដែលបំបៅដោះកូនចាប់ផ្តើមផ្ដាច់នៅអាយុប្រហែល ៣ សប្តាហ៍^[1]ដូច្នេះរហូតដល់ពេលនោះ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្តល់អាហារណាមួយក្រៅពីទឹកដោះម្តាយឡើយ។ដោយសារពួកគេមិនត្រូវការផលិតផលបន្ថែមផ្សេងទៀតដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ទឹកដោះម្តាយមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលសត្វតូចៗទាំងនេះត្រូវការដូច្នេះម្ចាស់មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភថាតើឆ្មាទទួលបានបរិមាណទឹកដោះគោដែលពួកគេត្រូវការឬអត់។ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាកូនឆ្មាត្អូញត្អែរឬគេងមិនលក់វាអាចមកពីពួកគេមិនពេញចិត្តនិងត្រូវការទឹកដោះច្រើន។

ប្រសិនបើពួកគេមិនមានលទ្ធភាពទទួលបានទឹកដោះម្តាយទេនោះមានការជំនួសទឹកដោះគោដែលបានរៀបចំខ្លះដែលអាចទទួលបានពីពេទ្យសត្វនិងហាងឯកទេសប៉ុន្តែវាតែងតែផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបំបៅកូនដោយធម្មជាតិជាមួយម្តាយដែលសម្រាលកូន។

ចាប់ពីសប្តាហ៍ទី ៤ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមណែនាំអាហាររឹង/អាហារពិសេសសម្រាប់កូនឆ្មាដោយបំបែកជាបំណែក ៗ ហើយត្រាំក្នុងទឹករហូតដល់វាមានភាពបរិសុទ្ធដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រើអាហារនេះ។ សប្តាហ៍ដំបូងនៃជីវិតរបស់ឆ្មាគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ proper និងការលូតលាស់ត្រឹមត្រូវរបស់វា។ ត្រឹម ៧ ឬ ៨ សប្តាហ៍ឆ្មានឹងត្រូវបំបៅដោះយ៉ាងពេញលេញ។

ចំនួនអាហារសម្រាប់កូនឆ្មា

ចាប់ពី ៨ សប្តាហ៍ (បន្ទាប់ពីផ្តាច់ដោះ) និងរហូតដល់ ៤ ខែនៃជីវិតវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ឱ្យឆ្មាវ័យក្មេង អាហារជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមចងចាំថាជាធម្មតាសត្វទាំងនេះមិនផឹកទឹកច្រើនទេដូច្នេះអ្នកគួរតែ ជំនួសអាហារស្ងួតជាមួយអាហារសើម ដើម្បីទូទាត់សងចំពោះការខ្វះជាតិទឹកនេះ។ សូមអានបន្ថែមអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងអំពីអាយុដែលឆ្មាចាប់ផ្តើមស៊ីចំណីសត្វ។

នៅដំណាក់កាលនេះក្នុងជីវិតរបស់ឆ្មាក្រពះរបស់វាតូចណាស់ហើយវាមិនសមនឹងអាហារច្រើនសម្រាប់អាហារនីមួយៗទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកធំឡើងវានឹង ត្រូវការអាហារកាន់តែច្រើន នៅរាល់អាហារ។ ដូច្នេះចាប់ពីអាយុ ៤ ទៅ ៦ ខែវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើនកម្រិតអាហារក្នុងមួយអាហារដើម្បីកុំឱ្យសត្វខ្វះអាហារតែងតែព្យាយាមមិនឱ្យលើសពីដែនកំណត់ដើម្បីឱ្យឆ្មារក្សាទម្ងន់បានល្អ។

ទាក់ទងនឹងបរិមាណអាហារគិតជាក្រាមនេះអាស្រ័យលើរបបអាហារដែលអ្នកប្រើព្រោះបរិមាណដូចគ្នាក្នុងមួយក្រាមនៃរបបអាហារមួយនឹងមិនមានកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចគ្នាដូចរបបផ្សេងទៀតទេ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះឧត្តមគតិគឺសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានណែនាំដោយព័ត៌មាននៅលើកញ្ចប់និងការណែនាំពីពេទ្យសត្វរបស់អ្នកព្រោះតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ឆ្មាអាស្រ័យលើពូជរបៀបរស់នៅនិងស្ថានភាពសុខភាពចុងក្រោយ។

បរិមាណអាហារសម្រាប់ឆ្មាពេញវ័យ

ចាប់ពី ១២ ខែតទៅឆ្មារបស់អ្នកនឹងធំហើយដូចបានរៀបរាប់ខាងលើបរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃនឹងអាស្រ័យលើទម្ងន់សកម្មភាពរាងកាយនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពូជ។

តើឆ្មាគួរញ៉ាំប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?

សត្វឆ្មាព្រៃស៊ីអាហារតូចៗទៅតាមសត្វដែលពួកគេបរបាញ់តាមសភាវគតិ។ ឆ្មាក្នុងស្រុកបរិភោគពី ១០ ទៅ ២០ អាហារក្នុងមួយថ្ងៃដោយទទួលទានប្រមាណ ៥ ក្រាមក្នុងមួយពេល។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឆ្មាដើម្បីឱ្យមានអាហារនៅពេលណាដែលគាត់ត្រូវការ។ ដោយហេតុផលនេះអ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងបរិមាណដែលបានបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់ហើយចែកចាយវាពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើឆ្មារបស់អ្នកគ្រប់គ្រងចំណីរបស់គាត់បានត្រឹមត្រូវពេញមួយថ្ងៃអ្នកគ្រាន់តែព្រួយបារម្ភអំពីចំនួនសរុបហើយចែកចាយវាជាពីរដូសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ម៉្យាងវិញទៀតប្រសិនបើឆ្មារបស់អ្នកងាយនឹងធាត់ហើយញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយអ្នកនឹងត្រូវតែជាអ្នកដែលចែកចាយចំនួនដែលបានបញ្ជាក់តាមចំនួនអាហារកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

បរិមាណអាហារឆ្មា

ចាប់តាំងពី ក្រាមនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃ អាស្រ័យលើរូបមន្តអាហារូបត្ថម្ភនៃចំណីវាមិនអាចនិយាយដោយច្បាស់លាស់អំពីចំនួនក្រាមដែលសមស្របបំផុតនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងសូមបង្ហាញឧទាហរណ៍មួយដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងកញ្ចប់អាហារឆ្មាពិសេស - សម្រស់សត្វឆ្មាពេញវ័យរបស់ថ្នាំកូតរ៉ូយ៉ាល់កានីន៖

• ប្រសិនបើវាមានទំងន់ ២ គីឡូក្រាម៖ ចំណី ២៥-៤០ ក្រាម
• ប្រសិនបើមានទំងន់ ៣ គីឡូក្រាម៖ ចំណី ៣៥-៥០ ក្រាម
• ប្រសិនបើវាមានទំងន់ ៥ គីឡូក្រាម៖ ចំណី ៤០-៦០ ក្រាម
• ប្រសិនបើវាមានទម្ងន់ ៦ គីឡូក្រាម៖ ចំណី ៥៥-៨៥ ក្រាម
• ប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់ ៧ គីឡូក្រាម៖ ចំណី ៦០-៩០ ក្រាម
• ប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់ ៨ គីឡូក្រាម៖ ចំណី ៧០-១០០ ក្រាម
• ប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់ ៩ គីឡូក្រាម៖ ចំណី ៧៥-១១០ ក្រាម
• ប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់ ១០ គីឡូក្រាម៖ ចំណី ៨០-១២០ ក្រាម

ទោះយ៉ាងនេះក្តី តម្រូវការថាមពល (គីឡូកាឡូរី) អាចត្រូវបានគណនាព្រោះវាមិនអាស្រ័យលើមតិព័ត៌មាននិងអាស្រ័យលើឆ្មា។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលអ្នកគួរផ្តោតជាចម្បងជាគោលការណ៍អាហារសត្វចិញ្ចឹមពាណិជ្ជកម្មលំដាប់ខ្ពស់នឹងមានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការឆ្មារបស់អ្នក។

នៅក្នុងរូបភាពខាងក្រោមនេះអ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយតុរបស់យើងជាមួយ តម្រូវការថាមពល ប្រមាណជាគីឡូកាឡូរីរបស់ឆ្មាយោងតាមទម្ងន់អាយុនិងស្ថានភាពរាងកាយរបស់ឆ្មា^[2].

ចំនួនអាហារឆ្មាចាស់

ចាប់ពីអាយុ ៧/៨ ឆ្នាំសត្វរបស់យើងនឹងផ្លាស់ប្តូរពីក្លាយជាឆ្មាពេញវ័យទៅឆ្មាចាស់ហើយជាលទ្ធផល សមត្ថភាពក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់នឹងថយចុះ។ ដូច្នេះវាប្រហែលជាចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរប្រភេទចំណីដើម្បីផ្តល់នូវអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងងាយស្រួលរំលាយ។

បន្ថែមពីលើសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយយើងអាចកត់សំគាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតនៅក្នុងសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងដែលកាន់តែធំឡើង ៗ ដូចជាគុណភាពរោមសត្វរបស់វាដែលមិនសូវភ្លឺរលោងឬបរិមាណសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃដែលធ្វើឱ្យឆ្មាមិនសូវសកម្មនិងច្រើនទៀត ស្ងាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដំណើរការនេះមិនអាចជៀសបានទេប៉ុន្តែយើងអាចពន្យារអាយុជីវិតសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងបានយ៉ាងអស្ចារ្យប្រសិនបើយើងចិញ្ចឹមវាតាមវិធីត្រឹមត្រូវនិងសមស្របតាមអាយុ។

បរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ឆ្មា - ការពិចារណាទូទៅ

• ឆ្មាគឺជាសត្វដែលមានទម្លាប់ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមាន ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃថេរ ដរាបណាពួកគេចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលពេញវ័យ។
• ការបន្តជាមួយប្រធានបទនៃទម្លាប់វាចាំបាច់ត្រូវចិញ្ចឹមនៅកន្លែងដដែលនិងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅកន្លែងស្ងាត់ដែលតែងតែនៅឆ្ងាយពីប្រអប់ខ្សាច់របស់អ្នក។
• ដើម្បីចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកសូមប្រើផ្ទៃដែលងាយស្រួលសម្អាតដើម្បីដាក់ធុងដែកឬសេរ៉ាមិច។ ឆ្មាខ្លះចូលចិត្តញ៉ាំពីធុងរាបស្មើហើយនេះជួយការពារពួកគេមិនឱ្យញ៉ាំលឿនពេក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្មាច្រើនជាងមួយអ្នកគួរតែប្រាកដថាពួកវានីមួយៗមានកុងតឺន័រអាហាររៀងៗខ្លួននៅចំងាយឆ្ងាយពីគ្នាដូច្នេះពួកគេមិនឈ្លោះគ្នាឬស៊ីអាហារគ្នាទេ។
• សូមក្រឡេកមើលអាហារឆ្មាដែលត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរដើម្បីការពារពួកគេមិនឱ្យញ៉ាំវានិងមិនមានបញ្ហាសុខភាព។